失眠原因多达数十种，就是同一个人的失眠，原因也不一而足，而且随着失眠程度的变化，对失眠产品的需求也会发生变异，单一的失眠产品即使有效，也都有限。真正改善失眠，需要中医合围之法。比如睡觉时，点上一根具有安神助眠的青蒿香，通达五脏六腑，让整个身心进入放松状态，同时枕头换成经过发酵和熟制后的黄金子枕（有天然安眠药一说），定向作用于头部，再用中药包睡前泡泡脚，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老顽固性失眠，一样好。这是一个在太行山响堂湾一带流传了千年的睡眠方，效果非常神奇，美国斯坦福大学世界一流的睡眠科研成果，也有许多和中国这个响堂湾古村方有许多惊人的一致，越是民族的越是世界的？屠呦呦和青蒿获得诺贝尔奖，似乎也是如此。我们祖先绵延数千年的智慧，很值得我们骄傲和重视。
作为一名医生的我，跟大家分享下调节睡眠的方法，很管用，大家可以试试。放松身心，有益睡眠。睡前可以到户外散步，放松一下精神，上床前，或洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡觉，这对顺利入眠是很有帮助的。选择舒适的睡眠姿势。睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素。牛奶富含钙与色氨酸，睡前半小时喝杯牛奶，可以不同程度的缓解失眠。镁具有维持神经肌肉的兴奋性、镇静的作用。三餐中适当增加绿叶青菜的摄入如菠菜、芥菜、黄花菜等，主食多食用小米、荞麦面、黄豆、紫菜及坚果等以补充镁元素及B族维生素。
说说我的办法吧，我试过很管用，就是睡前喝一杯加糖的热牛奶，糖能增加人体胰岛素分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。我就是这样慢慢的调节我的失眠问题的，现在我基本上都不会失眠了。
阅读一些安抚人心的书籍。有一些书籍非常的晦涩难懂，然而当我们阅读的时候会觉得非常的温馨舒服，会让我们的心灵恢复宁静平和。比如说：观察自我，当下的力量，一切都是最好的安排等。每个人都会有自己喜欢的书籍。看什么书会带来心灵的平静，只有看的人才会心领神会。
最近我也一直失眠，属于更年期失眠，用静心口服液和安神补脑液睡前各2支，安定1片才可以睡1.2个小时，一到晚上就紧张，害怕睡觉。这几天好多了，我的方法是:早晨早起，跑步爬山，把自己正疲惫，晚上花椒泡脚半小时，睡前喝点莲子百合红枣粥。这个适合更年期妇女的失眠
