当我们遇到伤心难过的事的时候，一定要将自己心中的烦恼与苦闷向自己信得过的亲友倾诉。此时我们还可以大哭一场把不良情绪发泄出来，千万不要闷在心里，以免导致自闭的心理。同时，我们遇到开心快乐的事时，一定要将它们拿来与亲友分享。这样你会让你的朋友感觉到你也会成为一个开心果，也会给他们带来乐趣，因此你的朋友会越来越多，你就会渐渐开朗外向起来。
每次进入一个新环境，自己总显得那么的格格不入！最怕的是觉得这样不好，又无法改变过来，不求自己有多么外向，只是希望自己能稍微的喜欢一点人理待到，为什么说喜欢呢，应为跟陌生人交流甚至打招呼都会感觉很别扭，心里慌的很，最怕有什么集体活动，那么多人谈笑风生，自己孤零零一个人站着坐着都不对，只有低头看手机才能让自己感觉不是那么的奇怪。
我们一定要弄明白自己喜欢什么，并把其培养成自己的兴趣爱好。当我们遇到不开心的时候就可以通过它们来宣泄不良情绪，转移我们的注意力，从而达到减轻心理负担的目的。同时我们在兴趣活动中还会找到志同道合的朋友，这样自信心不就提高了吗？当然我们多参加集体活动也是必要的，如聚会、运动、志愿者活动，都可以达到异曲同工的效果。
在工作中，努力找到自己的强项，并不断学习，你的自信也会回来，同时还可以结交一些志同道合的朋友和同事。在生活中业余中，多培养自己几个爱好，多参加几次聚会，你的沉闷也会越来越少。其实内向的人在生活中，多半是个闷骚的人。无论对家人和朋友，都喜欢付出的。
说的再多只是空谈。对于做不到的人，我认为首先不要认为自己有问题，其次，不要从事性格外向的工作，最后，一个人成功与否，并不取决于性格内向外向，因为外向有外向成功的方向，内向有内向成功的方向。
其实改变沉闷，内向性格，不是一天就能过来的，有这种性格的人，多多少少都有一点自卑感。因为有自卑，所以很多时候放不开，不过在家人，朋友面前也能侃侃而谈。
