贫血和人的体质有关系，很多人在说饮食，其实我想说的是应该稍微的锻炼锻炼，平时工作之余，学习之余，可以适当的到操场上走两圈，一开始的时候肯定会很累，但是锻炼这件事只有坚持才有效果！多让自己出出汗，把平常体内的毒素排除，才能更好的摄入食物营养！
如果青年人贫血可以多吃一些个含铁的食物，比如海带，猪血，动物肝脏等，注意保持身体，在吃这些食物时要注意避免与咖啡，牛奶等食物共用，这样会降低铁的吸收，可以吃一些含有vc的食物，这样可以促进铁的吸收。
青年人补血不是太严重的话，最好是食补，可以多吃一些动物肝脏类，肉类都可以。也可以多吃红枣，用枸杞泡水喝，多吃菠菜类绿叶蔬菜，多方面补充营养。除了食补，也要注意平常多锻炼，作息规律也很重要。
如果青年人贫血，那么一定要多吃补气补血的东西，比如说，枸杞红枣当归，这些东西泡水喝都非常得好，并且一定要注意生活，作息的规律，每天早睡早起，并且进行适当的体育锻炼多跑步多运动，这样你的身体才会越来越好。
个人觉得贫血的话可以多吃补气补血的食物。比如红枣，当归，黄芪，枸杞泡水喝都挺好的。平时要注意营养均衡，睡眠充足。或者可以看中医，吃些补气补血的中药，很快就会调理好。
青少年学生的新陈代谢快、运动量大、学习压力大，对于铁元素的需求与消耗也相对较大，一旦确诊为缺铁性贫血或明显出现相关症状，必须采取科学的方式补充铁元素。我们总结了以下有利于补铁的食物：动物性食物中含有的铁是类血红素铁，不仅含铁量高，可以被人体直接吸收，例如肝脏、动物、瘦肉等。虽然新鲜蔬菜中铁元素的实际吸收率不高，但是其中还有丰富的维生素，不仅可以补充人体每日所需维生素，且维生素C还能促进铁元素的吸收，所以青少年学生每天都要摄入。
