上午是一天中工作学习最为繁忙的的时候，所消耗的精力比较多。等到午饭结束以后，困意开始出现，这个时候午休对于身体来说是非常必要的，尤其是中国人的饮食结构更需要午休。午休不仅让您的身体得到及时的休息，还能解除疲劳，缓解压力，让您的大脑得到及时的休息，这样才能在下午工作时保持充沛的精力，避免出现昏昏欲睡的精神状态。
午睡可以让你的身体迅速恢复体力和头脑得到休息，在接下来的工作能保持更好的状态，据调查，有过午睡的朋友，能够更加好的处理工作。午睡可以调整您的心理状态，因为睡眠过程中，脑袋能分泌出一种化学物质，让你睡醒心情有种爽朗的感觉！值得注意的是，午睡的时间不能太长，一般控制在30~60分钟左右。
有报道称每周保证三次的午睡，每次30分钟，死于心脏病的风险比不午睡的概率低37%。每天中午的11:00-13:00是心脏休息的时间，这个时间段睡觉能很好的保护心脏的机能，促进心脏血液的循环。
滋润眼球，保护视力。闭目入睡后，劳累了一个上午的眼球能够得到良好的休息，尤其现在的上班族无时无刻不对着电脑，更需要保护眼睛，闭目休息使得眼部的肌肉得以放松，减轻了眼肌的疲劳等。
午睡能够使大脑细胞短暂的休息，促进大脑细胞的修复，是给脑细胞充电的一种积极有效的方式，这样可以激发人体的创造力，提高记忆力，塑造敏锐的思维，提高工作和学习的效率。
长时间的工作能减少血液到大脑的回流，出现头晕、头痛甚至脑卒中等，适当的午睡促进血液向大脑的回流，降低脑卒中的发生几率。
