说实话，很不好戒，吸烟是一件在平常不过的事了，除了规定不能抽烟得无烟区，任何的地方都有烟民的存在，而且这个年龄还向低龄化扩展。好多小孩子初中就会了，那么当他抽到二十多岁的时候就刚好十年。
在这十年当中，抽空了多少包烟？抽烟都已经成为了这些人生活中不可或缺的一部分了，可以说每天不吃饭都不能不抽烟。
戒烟是个痛苦的过程，以前时时刻刻的都在干的一件事，现在让你突然就不能去做了，难道不是折磨吗？但是就算是折磨也要去忍受。
在刚开始戒烟的时候，当每次习惯性的拿出烟的时候却没有时，没有烟可抽，内心就会感觉一阵空虚。那么就不要去想他，就算是再难受也不要去想，如果真的很想抽一根，那就去睡觉，用睡眠来麻痹自己。
刚开始虽然说不能一下就一根也不抽，那是不可能的，就让自己一天不在抽那么多的烟，就像以前是一天两包，那么可以一天给自己规定只能抽一包，然后把量减下来，慢慢的逐渐减少每天的量。
还有，告诉你抽烟的朋友和亲人，让他们以后不要在给自己打烟了，也不要在自己面前抽烟，这样就不会让自己看着别人抽而心里像猫抓一样难受。或者说远离一些可能会有很多烟味弥漫的地方，如酒吧，网吧，茶馆一些烟民聚集的地方。
当以上办法不行时，就用痛苦疗法，每当想要抽烟时，就吃糖来解决，或者说掐自己大腿一下。在手上套一根橡皮筋，每次想抽烟了，就拉一下，用痛苦来减轻自己想要抽烟的冲动。
要想戒烟，就要认识到抽烟的危害，告诉自己为了自己以及家人的健康要把烟戒掉，自己可以不管不顾，但是不能让你的家人跟你一起吸二手烟吧？
吸烟有害身体健康，但是戒烟是一件很困难很痛苦的事情。下面我聊一下我的一个长辈戒烟的方法吧。
一：减量；长期吸烟形成的烟瘾不是一时可以戒掉的。可以先从减少吸烟量做起。比如老烟枪一开始一天要吸一包烟，那就从一天减少两根开始，逐渐地逐渐地减到底线，这时候就无法再用减量法了。因为有了烟瘾不吸烟是一件多么痛苦的事。这时候就要采取其他的方式来减轻痛苦了。
二：转移注意力；上面说到减轻痛苦，这可以用别的东西来转移注意力，减少对烟的依赖。可以买薄荷糖或者陈皮糖，想吸烟了就含一个，薄荷和陈皮都有提神醒脑的作用，而且有刺激作用，可以让人从吸烟的欲望中暂时脱离。令人更加清醒，想想吸烟的害处，来转移自己想要吸烟的念头。
三：上交金钱；如果实在控制不住，可以把钱全都上交给妻子，让妻子给自己发正好的零用，从根源上杜绝买烟的可能。同时由妻子控制每天吸烟的量，达到减量戒烟的作用。
当然戒烟主要还是要靠自己的意志力，如果意志力不够，自己无法控制吸烟欲望，即使没有钱也会借别人钱买烟。而且同事派的烟也无法拒绝。断绝不了烟的来源与自己的欲望，这样无论如何都戒不了烟。
吸烟对身体损伤严重，所以要采取一切措施戒烟。不为自己，也要想想孩子们啊。不能让孩子从小就生活在充满二手烟的环境里。
我觉得不管是多少年的烟民，如果你有戒烟的决心，有毅力，肯定会把烟戒掉的，最有效的方法就是让自己充实起来，不要想到戒烟。
生活中如果自己手头上有任务，那么肯定没有时间去抽烟，所以如果你可以培养自己的一门兴趣，比如说看书、散步等等都是可以的，每次如果自己想去抽烟的话，就让自己去做这些事情，一定要转移自己的注意力，让自己的大脑从想抽烟的想法中走出来。所以你是可以通过有效的转移注意力的方法来让自己不去抽烟。
或者你可以让想一想自己不会抽烟的场合，比如说你晚上上床之后就不会想抽烟，那么你可以早早上床，这是一种心理作用，久而久之的作用，在这种情况下你是不会抽烟的。所以你可以多想一想平时在什么情况下是不会抽烟的。
另外一定要改掉一种习惯，比如说在吃饭之后习惯抽一支烟，即便自己不是很想抽烟，但是还是习惯了，这样类似的习惯一定要改掉，你可以通过吃完饭散步，或者多喝水的方法来代替抽烟。
最主要的是你要多给自己一些鼓励，时时提醒自己，比如自己想抽烟，多想一想自己多久没有抽烟了，如果再去抽烟之前的努力又是化为乌有，根本就没有效果，一次次的循环自己根本就戒不了烟，如果抽了这一支烟会不是后悔？
当然你也可以找到一些志同道合的朋友，一起相互鼓励，相互督促，这样效果更好。
已经当了十年的烟民了，要想戒烟还是有一定的困难的，但是什么样的困难只要你有毅力就一定可以克服它，我就是抽了很多年的烟，当时在上学的时候，感觉抽烟的人好帅，就渐渐跟他们在一起抽烟了，当时还是很年轻，没有感觉抽烟有什么不好的，每次有烦心的事情都会找一个地方抽烟，当时抽烟并没有什么大不了的事情，也没有像现在这样公共场合不能抽烟，当时想在哪抽烟就在哪抽烟，一直就抽了很多年的烟，别人都给我其外号就大烟袋子，当时我并没有感觉有什么不妥的。
但是之前单位组织体检，发现我的肺部有很多的问题，医生建议我不能在抽烟了，要是再抽下去肯定问题会很严重，当时并没有感觉到问题的严重性，回家之后还是继续抽，但是一个星期过后，我发现自己总是在咳嗽，我就去医院又看了一次，医生说你再抽下去，我也没有办法了，我在开始决定抽烟的，有了这个决定，我就让自己的身边得人开始监督我。
因为有的时候烟瘾上了真的是很不容易控制自己，我烟瘾一上来我就开始想别的事情，尽可能不要总是想着抽烟，我把抽烟的钱都去买了别的东西，这样我就没有钱买烟了，自己在自己空闲的时候，尽可能不让自己待在家里面，自己会找自己的一些老同学老伙伴玩一玩，这样你就不会感觉到烦了，也就会总是想着抽烟了，找到一件以及喜欢的事情，有时间就去做，这样你的生活就会充满了乐趣，你就不会感觉到生活没有意思，你也要总是暗示自己抽烟是多么不好的一件事情。
现在人们都非常注重自己的健康和家人的健康，对自己的身体也是非常的关注。有很多人因为小的时候养成了一个吸烟的习惯，时间长后发现很难节制，其实我认为这并不难，只要我们下定决心，想我争取的方法，就可以戒烟。
常年吸烟的人都有一种心理暗示，几十分钟不抽烟心里就是很难受，这主要是源于我们的内心形成的一种行为习惯，通常养成一个习惯要二十一天，十年的烟龄这种习惯已经根深蒂固的跟你的生活紧密的联系在一起，要想彻底将他甩掉并不容易。在戒烟的初期可以尝试减小烟量，以前一天一盒要改成半盒，一个星期减小一半的烟量，直到一天两三根就可以彻底不抽烟了。当我们真正不抽烟的时候往往会十分的难受，感觉什么很不舒服，这时候一定要挺住。可以吃一些口香糖来缓解自己的痛苦，而且还对牙齿好。
戒烟我认为最重要的就是坚持和决心，只要我们有足够大的信心一定可以早日戒烟。很多人戒烟失败就是因为对戒烟不够坚持，自己的内心很容易动摇是没法戒烟的。最后之前的努力也是白白的付出。如果害怕自己坚持不住可以让自己的家人和朋友一起帮忙监管你戒烟，一会有效果。
不要相信市面上卖的戒烟油或者电子戒烟，其实效果都不大，大多数都是消费者买来用个三五天就扔在一旁不用了，并没有真正的意义。
