我知道大部分人的状态是负面情绪来了就不得不承受，但是我们完全可以提前调整情绪，在需要面对一个特定的人事物之前就提前把情绪调整到最佳状态，然后以非常好的状态去迎接它。
发脾气是最坏的发泄方式，尤其跟最亲近的人。我觉得可以运动、找个无人的地方大喊大叫、给家里大扫除彻底清理规整，总之做点事情流流汗流流泪，发泄出去就好受一些。
我推荐找到一个适合自己的，释放情绪和压力的自己真的喜欢做的事情。比如拿我来说，我想发脾气的时候就会去吃一个冰皮月亮蛋糕，吃完后心情就变好了。
我建议转移注意力。到坏情绪来临的时候，可以去喝杯水，去阳台上看看远方的风景，去外面散散步，让事情分散自己的注意力，也就分散了坏情绪。
我想发脾气的时候会闭上眼睛，深呼吸。可以想想过去的事情，闪光的时刻，喜欢的事物，前天看的电影，上一个心动的人，尽量呼吸的平稳，放松。
我建议拥护并激励自己。我们可以自己鼓励，也可以寻求支持系统，如朋友、恋人、咨询师，来帮助我们一起处理那些糟糕的情绪。
