我也是这种情况，我是这样做的；人生活着，就有各种各样的事情，肯定有很多事情是不顺心的，难免会影响到心情；抑郁时，把目前，心情烦躁的原因，一项项列出来，哪些是自己能掌控的？哪些需要马上解决的？哪些不用管它也会过去？哪些是掌控不了的？哪些是别人的事？哪些是自己的事？分门别类后，越拖越麻烦的想出办法，尽快解决；其他的全部可以不用管，这时可以放松一下自己，承认这种情绪现在的存在，然后做自己平时喜欢做的事；比如我喜欢旅游，看书，听音乐……只要不妨碍别人，想做什么就做什么；但是不能无限的任由这样下去，要给它个时间期限，一天或者两天；时间到了后，要提醒自己，已经放松过了，情绪已经释放了，还要更好的生活，还有更美好的事情在等着自己；每天提前把第二天要做的事情规划好，按部就班的去做，感受美好与成就感，就能很快过去抑郁的这个情绪！
一个正常的人，肯定有情绪的起落。除了一些主观事件的影响，自然界的阴晴圆缺，会直接影响我们个人的生理状态。一个人的生理周期，与自然界同步。也就是以一个月为周期，情绪有好有坏都和内分泌有关。想要一直保持一种平和喜悦的情绪，也是不可能的。调整低落情绪最好的办法，就是保证健康规律的生活作息。早睡早起，不和自然抗对。坚持一项相对稳定的体育锻炼，比如每天晚上做30分钟的瑜伽，或者早晨跑步。首先能够提高我们的身体抵抗力，其次增加愉悦感，对平衡内分泌也很有帮助，也就是说，在生理低潮期，情绪特别低落的感觉会减轻。坚持任何一项爱好，都会帮助我们提高快乐指数。比如阅读，朗读，唱歌，养花，弹奏乐器等等。
一般这时候就跟自己不喜欢的事物少接触，去找些让自己心情舒畅的事物，人生并不是所有的问题都能化解的，我们只能做我们能控制的事情，不能控制的事情我们可以偶尔不正视，选择逃避，让自己放松一下，别让自己压力太大，等自己强大点再面对吧，因为有的问题永远存在，有的问题永远解决不了，但是我们得继续生活，我们可以带着问题生活，问题是不会妨碍我们幸福的。
环境。如果你一个人独处，又做饭又收拾家务，或者还有其他工作、生活。假如你不懒，一般抑郁症来的少；假如你做事不太急躁，抑郁症也来的少；假如你在医院的环境，抑郁症也来的少，环境非常重要，避免了外界对你的干扰，焦虑、紧张减少，好的环境，抑郁症会控制的很稳定。
自己做个情绪周期表，在日历上快乐的日子画个笑脸，不快乐的日子画朵云，并写上这一天有哪件事是你想记下的。观察几个月，你会发现是生理周期，还是出差、加班，或是朋友亲人小别等等，带给你情绪波动低落。再遇到这样的情况，自己就提前调整心情。
多做一些让自己觉得开心的事情，哪怕是一些“无意义”的事，不要觉得浪费时间，把这件事控制在一定的时间内去做，只要自己开心就行啦。态度决定一切，你对生活乐观了，生活就会越来越好的。偶尔会有悲观失意的时候，但也要记得早点调节过来啊。
