本人吸烟上瘾大约是1994年，戒烟是2017年5月8日。戒烟到今，医学上有戒7个月就算戒烟成功的说法。那么，我想我对戒烟的方法还是有发言权的。戒烟前做好戒烟的准备工作。最重要的准备工作是要推迟每一次的吸烟时间，实在熬不住了才吸。经过两三周的熬烟后，会对正式戒烟有帮助。不然很多人开始戒烟了，扛不住半天复吸，戒烟没开始就失败了。要下死决心。只要戒不死，就往死里戒。刚开始戒烟真是非常难受的，只觉生无可恋，了无生趣。没有足够的决心扛不下去就会失败。开始戒烟后最好每天去戒烟吧看看别人的戒烟感受，从中汲取精神力量。三个月后，戒烟会轻松得多。但是绝对不能再吸烟，一口也不能。不然会前功尽弃。
半年前的我一天还是两包烟，现在半年时间过去了，真的把烟戒了，一支没抽！说到有什么方法吧？我归纳了以下几点：必须想清楚戒烟的原因，我当时是因为有一周时间段总是咳嗽，而且觉得有痰吐不出。太难受。干脆利落，下定决心不抽烟！再说，我们身边这么多人都不抽烟，为啥作践自己呢。其二就是自制力。必须有坚强的意志力，而且不能给自己找借口去抽烟，找到自己转移注意力的方向，我当时就是跑步，每天坚持跑步半小时以上，坚持了近三个月。一开始跑不了多远就气喘吁吁，到后来一口气跑10公里。时刻提醒自己不能复吸！就这样，我戒了半年了，至今没感觉想复吸，而且对烟特别敏感，闻了就难受。
我建议你使用科学的方法。因为不科学的戒烟方式可能会造成身体伤害，就和你吸毒一下子戒断，也要忍得住啊。就是烟瘾发了，身体对尼古丁有依赖，每个人戒烟初期都会有这种反应的，如果觉得难受忍不住，就配合戒烟药戒烟吧，楼下推荐那个辉瑞的畅 沛我家人戒烟的时候吃过，亲测有效，你也可以试试。
既然知道了抽烟只是一个习惯而已，那我们可以去转移自己的注意力，让自己都处于一种有事情可以做的状态中。比如跑步，大吃一顿，参加智力测验答题，等等！想要改掉抽烟的习惯，不仅需要你自己想要去改变，更需要持之以恒的坚持。
据有关人员调查:得老年痴呆症和帕金森综合症都是不抽烟的，而抽烟的得这两种病概率几乎为0，另外抽烟的得心脏病和感冒的概率也比不抽烟的人低得多的多。而香烟当时的发明也正是为了克服这些病。所以抽烟不是没有一点好处！
每次想抽烟的时候，大口呼吸，快速换气，延迟想抽烟的时间，此方法适合烟龄比较短的抽烟人士。快速呼吸增加肺部的换气频率，让呼吸道快速干涸，人体因为口干舌燥会排斥抽烟的想法和感觉。
