坐在沙发看电视时，不妨趁着广告时间做一下这个动作！双手扶住沙发，双腿并拢抬起后，顺时针转10圈，再逆时针转10圈，做3组，腹部会有强烈的紧张感。
在微波炉旁等待的2分钟，做一下腰部运动吧！将一条腿向前一步后弯曲膝盖，双手搭在胸前，然后身体向侧方弯曲-回来。这个动作能紧致侧腰。
坐在椅子前端，挺直腰背，膝盖并拢，脚后跟抬起，腹部和双腿都用力，每天做这个动作，虽然不能一直这样坐着，想起来就做也是好的。
坐在办公室的转椅上时，两个膝盖并拢，手扶桌子，脚离地微微抬起，用腹部的力量向两侧转动，上半身、腹部、大腿都有紧张感。
在楼梯打电话时，手扶住墙，脚踩一半楼梯，然后缓慢重复踮脚-下压这个动作，能舒张大腿到脚踝部分。
在等公交、排队的时候重复垫脚-放下这个动作，能活动脚踝，让小腿更紧致、线条更好看。
小片片说大片
还没有个性签名哟
