个人认为屏幕前和我一样抱着手机通宵达旦的朋友都很有发言权，不论是看小说，追剧，刷微博,还是逛头条或者其他，虽然心里默默一遍遍的暗示自己要注意休息早点睡觉，但眼睛还是紧盯着自己手机的屏幕，仿佛有个声音一直在说就在玩一会，就一会，等缓过神早已经过了2-3小时。长期以往不仅影响身体健康，还会降低正常生活的质量。看到镜子里满是黑眼圈和眼袋的自己，自己身体状况的变化自己能清楚的感觉的到，现在慢慢开始注意使用手机的时长，逐渐不在经常性熬夜玩手机了。
自控能力，是自我潜意识做出的行为。自控能力差，就好比明知道一件事情不应该去做，但是还是做了。这就是性格的弱点，往往自控能力差的人，都是优柔寡断，犹豫不决，举棋不定没有什么主见的人，面对一些事情没有自己的主张，听之任之，而导致最终的结果确是都不尽人意，后悔莫及。解决这个问题，主要从自身的价值观和原则性上做出改变。
自制力就是一个人可以很好的控制自己的思想、情绪、行为，抑制不好的动机和感情。与自制力对应的便是任性，什么样子的人是任性，看过古装剧的人大概都清楚，一般皇帝的掌上明珠基本都任性，缺乏自制力，从小被惯坏，自己的事情和对别人的事情不经大脑思考，想怎么来就怎么来，众多祸端也大部分由自制力差的人引起。
自制力差的人一般都是性格活跃而随性，兴趣广泛而不专，容易被某事吸引而暂时过分投入，只见利意不见隐患，贪图眼前不计长远或者说总有侥幸心理把事情看的非常简单。所以，常常后悔却临事又犯，管不住自己。这种人的极端就是跟着感觉走我行我素，纪律条款在他面前毫无约束，为了欲望不计后果。
任性而行，不努力控制自己的行为。放任自己随着性子来，而不去考虑事情的后果；虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为。这就是我们常说的“自己管不住自己”。 也就是自制力差的一种表现形式。
自制力强的人大多思维缜密坚守原则，有内涵有操守有底线。面对外界吸引虽然心有所动但能分析利弊，抑制住发自内心的冲动，少犯或不犯错误。这也和一个人的文化底蕴性格修养有很大关系。他们的极端会成为谨小慎微不近人情比较乏味的人。
