走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
关心自己，天气冷要多穿点衣服，鞋子袜子要干净保暖哦，外在形象干净整洁大方，还要洗涑之类的也是需要普通干净就可以了。饮食要按时吃饭哦，喝水，尽量是符合初中生物书写的那些营养的，还有水果每天要吃一个哦。还有要在家人身边或者宿舍里和大家一起生活，每天要尽量做到上学或者工作这任务。还有按时休息。让身体和精神面貌比较积极乐观开朗。这些生活琐事很多也要一些时间完成。但是这就是生活。还有身体健康，心里快乐，。另外有其他理想或者什么事情合法的都可以有条件的去完成啊。写日记疏导。这是我的大概想法做法，写得不太好，希望对你有用吧，就这样。
一般抑郁，都与患者的经历有关系，某些经历中，有过强烈的不安和痛苦情绪，当时没有很好的处理，留下了影响，引发了焦虑和压抑，要通过心理疗法，帮助她回溯记忆，回到那一刻，将那一刻强烈的不安宣泄释放出来，然后继续往前引导，寻找出现类似感觉的最早的源头，这样有利于焦虑压抑的彻底缓解
首先要找出得抑郁的原因是什么？其次朋友亲人要多在身边开导，自己也要多做积极的心理暗示。最后建议去心理医生那里疏导，找个好点的。
定期做一些心理辅导或者疏导，如果想在圈内找寻一个合适的S的话，观望一段时间，不要太过于急切的依赖，因为你现在的状态是很容易。
1.降低期望值，提高满意度！ 2.坚持运动 3.从最小的小事做起！ 4.活在当下！尽量不要去想过去，也不要忧虑将来！
