有这种说法，胆经不畅通，胆经所堆积的脂肪都是人体排不掉的垃圾，久而久之，腿就会变肥变胖。敲胆经动作，主要是刺激胆经畅通，分泌胆汁，提升脂肪消化能力，同时，通过敲打可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，这样坚持下来，就能瘦了。额，听上去倒是很有道理！具体方法是：坐在床上腿伸直，或者把脚放在小凳子上，敲打大腿外侧。一般建议敲大腿的四等分点即可（站起来PP有个窝窝的位置开始，一直到膝盖位置进行四等分）。四个点，每敲打4下算一次，每天敲打50次，左右大腿都敲打。
深蹲可是痩大腿的王牌动作，但是很多妹子都担心深蹲会长肌肉神马的，其实完全不必多在意，正确的深蹲动作只会让你的体型更完美。具体做法是：双脚分开，与肩同宽，挺直背部抬头目视前方，双臂向前伸直。深呼吸吸气同时缓缓屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，背部保持笔直。深呼吸呼气同时缓缓起身，背部保持笔直，直至恢复准备动作。一周做3-4次，每次50 下左右。记住！做完深蹲，一定进行压腿拉伸。
剪刀腿瘦大腿内侧很强大，做一段时间之后，裤管会感觉变松，尤其是大腿内侧位置，真的瘦的很明显。而且剪刀腿其实是可以瘦到肚子的，瘦腿+瘦肚子，一举两得。具体做法是：平躺在床上或者地板上，双腿抬起和身体成90度，双腿像剪刀一样的来回打开闭合。也就是先把双腿缓慢打开，停2秒，收回交叉，停上2秒，这算是一个完整动作。每天做三组，每组30次，两组之间可以适当休息一下。
正步压腿，首先右腿向前大跨一步，后膝盖离地面15cm左右，上身保持直立，向下压腿，然后换腿。每组动作做10次，每天3-5次。这个动作可以改善大腿肌肉松弛的状态，从而减少脂肪的堆积。
慢跑！这个嘛，就是在晚上吃完饭之后，（最好在半小时以后），可以抽点时间去慢跑。速度不用太快，保持均匀就行。主要是可以唤醒我们腿部懒惰的脂肪细胞，加速腿部局部脂肪的消化和转化。可以锻炼我们的小腿肌力。
洗澡按摩瘦腿！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
