负面情绪的出现，很大程度上是因为自己的欲望而产生。因为想要的很多，得到的却很少，因为自己的目标很大，而很难实现并成功等等。总是希望拥有的东西太多太多，导致失败越来越多，那么负面情绪的出现自然很轻易了。所以说，要适当的抑制自己的欲望，根据自身条件要求自己，这样就不会出现过多的失望了。
总有一些我们怎么调整，也难以立刻丢弃的负面情绪，里面相关的不过是某个人或者某件事而已。我们没有立刻将那些负面情绪扔掉的本领，但我们有扔掉那些引起我们负面情绪的人与事的权利。一定要记住，当一个人或者一件事不断引发我们的负面情绪的时候，请立刻远离那个人或那件事。
远离那个产生负面情绪的环境，比如你工作的环境，你生活的环境，你和那个让你出现负面情绪的人相处的环境，一旦你觉得负面情绪越发严重，请选择暂时离开那个环境。比如请几天假休息一下，或者离开那个人一段时间。人的负面情绪是完全可以调理并释放的，就看你自己如何面对了。
智者常说糊涂是福，确实有几分道理。不是说事事让你稀里糊涂，而是在某些时候，恰当的装糊涂，也是一种自我解脱或者自我解嘲的方式。比如你被人骗了一次，你觉得很愤怒、委屈、痛苦，那么你不妨笑一笑告诉自己：幸亏被骗了，不然都不知道会被骗成什么样。
不管是曾经的美好，还是曾经的痛苦，我们都要记住，过去的，只是属于过去，我们生活在当下，将要迎来的也是未来而不是过去。过去的再美好或痛苦，也不再属于我们了，那么我们就要学会，将过去的一切遗忘，即使做不到完全的遗忘，那么请淡化过去。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着“慢性中毒”。
