是以不导致学生生命危险和较大身体损伤（小的伤害与负荷的关系不大）为前提,在一般情况下体育课的运动负荷是可以比较大的，在40分钟的课里应该是一个高位波浪型，但这个负荷是体育课负荷的上限，通常不必达到，甚至不宜太接近。
主要是心脏的供血功能，心率，射血量，前负荷，后负荷，每搏输出量，专业运动员每分钟射出心脏的血量有25到35升，是常人静息状态下的五到七倍。
是体育课的运动负荷与学习运动技术所需要的练习量相接近。必须根据完成运动技术教学任务的实际需求来安排运动负荷，保证学生学会规定的运动技术.
运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小
运动时要准备好一个水杯，运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
做好放松活动，很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。
