很多人会告诉想要增肥的男生，想胖的话就要无限度的吃吃喝喝，不管什么时间，想吃就吃。我想告诉你，这样即使你的体重上去了，那也只是虚胖而已，你的体质可能因此更加的糟糕，你的肠胃等器官也不一定能够受得了你频繁的吃吃喝喝。所以说，男生想要胖，不是增肥长出肥肉，而是让自己变得结实硬朗，那么只要你保证自己的一日三餐准时按点吃就可以了。如果中间饿了，可以考虑一些含高蛋白以及高热量的零食进行适当的补充，比如全脂牛奶、坚果类或者是奶酪等各类乳制品。
有些男生太瘦是因为过度挑食，在我们身边就有不少这样的男生，吃饭的时候过于挑食，肉类不吃，蔬菜类更是不吃，每餐也就是吃点烤串、泡面或者是其他根本就没什么营养的食物，这样下来，身上该如何长肉？不瘦才怪呢。所以说，在吃饭的时候，不要挑食，不管是蔬菜水果还是肉类蛋类等等，都要适当吃一些，也不要偏食，营养均衡才可以。
作者曾有一小伙子同事，一米八几的大高个也就是一百斤左右，就像是一根竹竿，风一吹就能倒下的样子。他就喜欢熬夜，天天熬夜打游戏，白天上班一点精神也没有，在吃饭时间抱着饭菜打瞌睡。所以说一定不要熬夜，要保证每天的睡眠时间，严格按照健康的作息时间表休息，这样坚持一段时间之后，身体状况自然恢复，想胖一些自然很简单了。
有些男生身体瘦弱，和自己的饭量也是有些关系的，有时候在公司餐厅里会看到，一个大小伙子一顿饭就吃那么一点点，就像是一个努力减肥而不敢吃饭的小姑娘一样。平日既不多餐一顿，也不吃零食，如此一来，连自己身体最基本的热量需求都达不到，这还怎么长肉呢？所以呢，根据自己的体质，和胃肠情况，适当的增加一点点饭量。
所有喝酒的人都知道，在喝酒的时候，饭菜吃的并不是很多，一人一杯酒喝的美滋滋的，谁还顾得上吃点饭？即使吃得多，一旦喝酒过多，喝酒之后会难受很长一段时间，根本就不会胖起来。况且过度饮酒的话，对胃肠以及肝脏脾脏等的健康都是有很大损害的，那么自然就会导致胃肠的一系列疾病，想胖起来，那简直就是开玩笑了。
有不少男生的胃肠健康状况非常的不好，这与自己在生活中的饮食习惯不好又直接的关系，而胃肠健康情况不好的话，则会直接影响饮食情况，如此的恶性循环，只会令自己越发的瘦弱了。所以说，一定要保证自己的胃肠健康情况，如果感觉有些胃肠方面的问题，就要及时就医调理胃肠健康。
