将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线。
还要请教后背的肥肉的话，你可以做一个那个那个拉背锻炼我觉得挺管用的，因为我每天晚上都会做，我本来就是那个后背肥肉有很多，然后我就靠这个然后减掉了很多，但是你记住一定要坚持。
就是可以多挺胸抬头然后一直拉紧后背的肌肉，然后这样的话就可以让自己后背的肥肉尽量的减少，然后还可以多坐一下平板支撑。
报个健身班，然后根据教练的指导去做，平时多运动锻炼，然后也要管住自己的嘴，不要吃高热量的东西。
减掉后背的肥肉，就是平时一定要多锻炼，注重自己的身体素质，而且一定要适当的保持营养均衡。
我觉得要想减掉后背的肥肉，首先就是要多做运动，其次就是要控制饮食。
橙子电竞
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