食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
经常上火的人都应该多喝水，不管渴不渴，都要养成每天四杯水的习惯，早晨起床一杯水，上午工作时间一杯水，午休醒来一杯水，临睡前一杯水。
作息正常是祛火的一大前提，晚上不要熬夜，早睡早起，对身体新陈代谢非常有益，这样身体内的毒素就能及时排出，不会引起内伤。
饮食规律也是一大要素，不要多餐或少餐，养成良好的吃饭习惯能够让我们有更好的营养吸收。
多吃点水果和蔬菜，不要整天上午油条，中午面条，下午油饼，这样下去不上火才怪呢。
尽量少熬夜，长期熬夜会导致身体处于亚健康的状态，早睡早起让自己养成好习惯。
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