饿了就吃根香蕉，香蕉是非常饱腹且热量巨低的水果，并且很便宜。很多袋装的什么蒜香豌豆之类的，虽然热量比香蕉要高点，但是吃一包就能非常饱，所以也很推荐。
可以考虑那些高纤维素的蔬菜，例如青菜,大白菜,芹菜等,这类食物在烹饪时只加少许的盐调味,油竟量少放点,因为是高热量食物啊。
这让我想到的第一个食物是馒头，馒头它既能顶饿，而且馒头没有多少脂肪热量，我个人早上的时候也是必吃的食物。
吃粗粮可以顶饿而且不长肉，比如说紫薯，玉米等这些粗粮，吃水果也不长肉，吃苹果既顶饿又能够有利于身体。
纯燕麦配酸奶这个真的很减肥然后又很容易吃饱，所以我觉得这个是真的很不错，大家可以试一试这个方法。
坚果类的食物含有优质的脂肪不饱和脂肪酸，我们应该适当的食用，也不能吃得过多，其中含有蛮高的热量。
爱欧梨鸭炒饭大师
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