以前我很胖很胖，后来我想减肥。首先从自己的饭量开始，我想控制自己的饭量，控制自己不去吃太多的东西，所以我在吃饭前会喝很多水，让自己感觉很饱，这样就会有效的控制自己的饭量。
每天控制自己吃多少，然后自己想吃的时候就想一下说你这么胖你还吃，要不要减肥啦，实在不行饿的话那就睡觉，睡觉就不会觉得饿啦。
我每天做会做很多的运动，然后少食多餐，每次都吃一点点，这样可以让自己的胃慢慢的变小，胃小了之后饭量就不是很大了。
因为我长得很肥，为了不让自己的身体越来越肥。我每天都控制自己的饭量，每餐都吃一小碗，到现在我的体重都没有增加。
关于怎样有效控制自己的饭量，就是每餐吃饭用一个特定的碗，就吃定量的饭，不能多吃，可以设一个提醒的闹钟。
就我自己个人来说的话，我觉得要是想有效的控制自己的饭量的话，这并不是一朝一夕就能完成的，必须坚持下去。
