分享一个我高中室友教我的入睡妙招。那是她在一本心理学书籍上看到的，一个类似催眠的心理暗示，原本很长，不过最后被我简化为只有几个要点。首先，平躺在床上，想象自己在下楼梯，一直在下。每下一步，就深呼一口气，整个身体放松一下，感觉自己的身体像一滩烂泥一样在往下沉，吸气，再下。逐渐手和脚就会失去知觉，这个时候就睡着了。
拖延入睡法，睡前故意忘关卧室的门，这样钻进被子里之后就一直在想着“去关门”，可是每当你想鼓起勇气起床关门的时候都会想“好冷好冷待会再去吧”，于是拖延症的心态让这个“待会”无限后延，而你因为长时间保持一动不动、心无杂念的状态，很快就睡着了。
我要安利一个App，虽然不能说所有人都有用，但是对我这种脑子里想东想西的人应该是福音了，有了这个App之后天天都睡着很快，这个App会模拟不同的场景不同的天气的声音，我觉得原理类似白噪音吧，快速入睡的首选。
穿袜子睡觉，很奇葩吧，穿上一双暖和的、毛茸茸的袜子非常舒适。有研究发现, 穿袜子睡觉会使你的脚暖和起来, 最终让脚部的血管扩张，这有助于将热量重新分配到身体的其他部分, 并向大脑发出此刻应该睡觉的信号。
坚持睡前泡澡(泡脚)我建议有条件的亲们可以在睡前泡澡！泡完过后全身沉沉的，就想上床躺着。而且习惯不仅可以帮助睡眠，还可以保持身材！就算没有浴缸也可以买个电动脚盆，泡到微微出汗，坚持下去也会有效果。
一定注意饮食，有选择性地喝茶，拒绝咖啡，晚上也不要吃太饱。其实我一直都有喝绿茶的习惯，自从发现失眠过后，就尽量只喝红茶和薰衣草茶了。有段时间为了白天醒神就爱喝黑咖啡 ，现在不敢了，不敢了。
