自卑与嫉妒是相互作用的，自卑会导致嫉妒，嫉妒又反作用于自卑，这就形成了恶性循环。嫉妒心理较严重的人，心理一般是极度自卑的。他（她）会时常刻意拿自己与别人作比较，由于自我体验能力低，并不会在自己取得一定成就后得到满足感，只有通过和别人的比较寻求自我满足感。但实际上，在比较的过程中会对自己产生很大压力，当别人取得更好成绩时会产生嫉妒心理，并转化成愤怒情绪。这种情绪的长期堆积，对心理影响很大。
让自己有可以照顾自己的能力，可以独自生活，可以衣食无忧。少去想别人的事，多关心关心自己。别人捡钱了也花不在你身上，摔倒了也疼不在你身上，你嫉妒他嫉妒的让自己痛苦，他肯定也不是你的至交好友，那么你完全没必要反复拿自己和别人比对，既不能获得什么进步，还把自己折磨的郁郁寡欢。
有那些闲暇时间，不如照照镜子看自己有哪些闪光点可以发挥，哪些不足可以弥补。觉得自己长的糙就学着化化妆，觉得自己长的胖就办张健身卡或者上楼下转几圈，还能获得好心情，觉得自己没气质就多看看书……这种事情，有钱没钱都能做到，就是惰性出现的时候拉自己一把。
你自卑是觉得自己不行，嫉妒是觉得自己不如人家，人家的先天条件可能还比自己好。既然这样，那还非要和人家比什么？就像是博尔特非要和科比打篮球一样，那不是给自己自找不痛快吗？别总是去比对别人的闪光点，以期待自己优于他人。
嫉妒和自卑，真的是挺无趣的东西。因为严格来讲，每个人都有嫉妒的人，自卑的事。我也有，可我不去想他，我这一天这么忙，还得抽出俩小时想想他过的怎么样，得到了什么，我又没有，说句不好听的就是犯贱，太闲。
平复嫉妒有多种方法，但着重在自我评价上。很多人都会不自觉的自我否定，引起负面情绪的堆积，从而转变成心理问题。想要疏导自卑心理，建立自我肯定的思维，就要体会自己获得成就时的愉悦感，而不是跟别人比较。
