大家都知道早睡早起对身体好，然而大多数人都做不到。尤其是年轻人，按理说应该精力更充沛，但却是起床困难户的主力军。作为一个坚持早起读书几年并深受其益的我，给希望早起的人几点建议。
一、无法早起的人
现在大家都喜欢熬夜，手机对大家的诱惑太大了，熬夜追剧、看小说、玩游戏、看短视频等等。到两三点钟才睡觉的人比比皆是，早上必须由闹钟才能叫醒，迷迷糊糊的起床、洗漱然后去上班，一天都打不起精神来。这种早上起不来没别的原因，就是睡得太晚，时间长了生物钟都乱掉了，就算有一天不想玩手机了想早点睡，也发现根本不困。
所以，想要早起必须要早睡，每晚定个睡觉闹钟，11:30前一定要上床睡觉。有人说太早睡觉会失眠，根本睡不着。这是因为睡前我们大脑接受的刺激比较大，需要时间平静。所以建议大家睡前不要看搞笑视频、惊悚悬疑电影，不要睡前进食、喝过多的水。让大脑不要处于刺激的状态，会让自己能更快入睡。
二、无法坚持早起的人
有人早起心血来潮，只能坚持一两天就无法继续坚持了，然后又责怪自己意志力薄弱。对于无法坚持的人可以寻找一起早起跑步的伙伴，互相监督。另外也可以参加一些早起打卡活动，例如早起读书、早起跑步等。并且给自己设立奖励机制。连续早起超过10天，奖励自己一件小礼物，连续早起超过一个月，再奖励给自己一个非常想要的东西。当然了，也要有惩罚，如果断了一天，罚自己一个星期不能买自己喜欢的零食吃，或者不能看球赛。
睡前尽量将手机放到自己手够不到的地方，这样早上闹钟响了就不会关掉闹钟继续睡。当你每天清晨精力充沛的时候，你会爱上早起的感觉。
每天早睡早起，养成习惯之后自然而然就能早起了。
现在很多人到了晚上就精神焕发，打游戏看小说到半夜两三点，早上起不来是肯定的。但是晚上早早的睡觉，等到早上就睡饱了也睡不着了自然就起来了。也许刚开始改变这样的作息时间还是很不习惯的，晚上躺在床上睡不着，早上起来有懒得动。但是要强迫自己睡，逼迫自己起来打给一个周左右的时间这种早睡早起的习惯就养成了。
闹钟是个好东西，尤其是那种强制的。
现在为了克服起不来的毛病，推出了很多的早起软件。比如必须要做十道算法题才能睡觉，或者是前一天睡觉的时候在固定的位置拍照，第二天必须在同一个地方拍照才能关掉闹钟。这样可以刺激自己的大脑，使大脑清醒之后就不想在睡了。
最后一点是，要从自己的意识开始转变。
很多人都有赖床的习惯，特别是到了冬天特别不愿意起床，想一直躺在被窝里，享受被窝里的温暖。我以前也是这样，但是我这段时间也能做到了，每天坚持5点半起床。接下来我给大家分享下我的方法。
首先第一个当然就是要早点睡。晚上的时候我要求自己一定要在十点钟之前睡觉，然后10点半要入睡。大家会问，怎么会睡得着？其实我告诉大家，很简单，只要你习惯就好了。睡之前不要吃东西。也不要玩游戏，做一些刺激神经的事情。可以听一点点轻缓的音乐。闭上眼睛深呼吸脑子里不要想任何事情。刚开始的时候可能会睡不着，但是过了大概一周之后，你慢慢习惯就很容易的入睡了。
第二个就是定闹钟。我一般5点半起床，但是刚开始我五点就开始定闹钟了，因为我还是有一点赖床的习惯。但是后来意志力加强了就把闹钟调到了5点半。
第三就是制定自己早晨的计划。计划好，我起床之后要干什么，让自己有一个起床的动力。比如说为家人做一份健康的早餐，或者是去晨跑。最好寻找一个能跟你有一样计划的人。我就是跟我老公你一样，早上喜欢去晨跑，所以我们两个人互相鼓励每天早起。
你可以参加一个早起赚钱活动，现在有一个公众号在做这个活动，公众号上面有每天早起早打卡赢钱的活动，首先你要先向那公众号里有十块钱注册一个账号，在每天早上如果你能在你设定的时间起床的话，那个公众号就会返给你十块钱，如果你连续几天都可以起来，那接下来的日子你就能每天拿到十块钱，那你的早餐就可以不用自己花钱，也能激励你早起。
如果你连续一年都能起来，那你就可以在那个公众号里面赚到3000多块钱，这是一个非常好的生意。你可以让你朋友再每天早上的时候给你打电话叫你起床，让你朋友说一件让你兴奋的事情，这样你的脑袋就会被刺激变得很兴奋，就会使你很迅速的起床。
你可以在每天早上设五个闹钟，每隔三分钟就响一次。这样就会使你每天都很烦躁，也会逼着你自己起床，只要这个习惯坚持21天左右，你就可以完全习惯早起了。
加强意志力
我小就没有早起的习惯，长得那样起那么早干嘛呢？
