一，尽量少用抗抑郁抗失眠的药物，该药物会给身体带来更为严重的后果，学会要换个角度想问题。
二，白天保持兴奋状态，白天不想睡，其实可以中午睡一个小时以上的午觉，晚上按时睡觉，早上按时起床。
三，睡前要避免物质刺激，睡前2小时内不大量进食，不吸烟，不喝酒，不喝带咖啡因子的饮料。
四，晚间避免兴奋，睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前2小时不锻炼身体，可以泡脚。
五，平躺，或者找一个觉得全
身最放松的姿势。
早上和晚上都是记忆的高峰，既然睡不着觉，那何不利用这些时间来看会儿书（对于有的学生党来说，看书，尤其是看教科书，绝对是一种极好的催眠方法），让眼睛渐渐疲劳，内心逐渐平静。值得注意的是，不要再强光或太暗的环境看书。
晚上失眠的话，我老公一般陪我聊天，聊一聊我们未来的一些规划，不知不觉就睡着了。其实经常性失眠的话建议去看一下医生，看看是否是压力太大引起的，可以适当放松一下自己，比如说看看剧，听一听优美的歌曲这样有助于睡眠。
生命中总会有不如意的时候，在失意、消沉的时候，难免会出现失眠的状况。那么在失眠的夜晚，可以做些什么来调节自己的情绪或安抚自己的情绪，逐渐进入睡眠模式呢？有几点建议，希望对你有帮助。
对于失眠的人来说，最痛苦的就是困的不行却就是睡不着。其实比失眠更可怕的是因失眠而产生的忧虑，因为忧虑对你的伤害远超过失眠本身。
设定自己是一团淋过雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要觉得是软趴趴的东西，或者直接设定为放轻松也可以。
