下班后可以做很多事情。我认为提升自己可以从身体、能力两方面来提升。首先是身体，身体好，能力就能一直平稳地发挥。那么下班后可以分配半小时到一小时的时间用来锻炼身体。其次是能力。要提高自己的能力，这要看你想提升哪方面的能力。行行出状元，各行各业都需要能力。一般来讲，无论什么能力都需要你花时间不断地练习。而阅读、写作这样的基础通用能力是可以通过读书来学习和练习的。
说说我个人的例子，我是从前几年开始，下了班尽量不看电视，除了陪孩子之外，就坚持读书、写作，偶尔锻炼身体。再加上去年开始学钢琴，每天会练习半小时左右。不说能力有多少提升，至少我实现了跨界转行，从下个月开始就可以在家做自由职业，以写文为生了。如果每天能花半小时到1小时读书，每周至少能有一小时用来记录总结写作，那我相信坚持下来你的能力一定会有不少提升。
与自己相处的方式很多，学习一些专业内容，学习一些计划提升的内容，为自己今后的生活和工作做好更高的准备；也可以自己给自己做饭，这样可以极大提升生活的幸福感和拥有感；晚上的时候，也可以看一些娱乐节目，放松自己的精神。
每周我都会看一部有意义的电影。透过电影，可以感悟和体验别人不一样的人生，可以通过电影本身领悟导演所要给我们呈现出的人生意义。在感动和思考中禅透人生百态，感知人情冷暖，有助于端正我们的人生观、价值观、思想观。
最简单，就是看书，可以是自己专业的，也可以是非专业的，让自己的精神始终在路上，不断前行。这个年代拼的就是一个知识面。而且在待业这段时间也正好可以放空自己，去远足，见识更多的人，事，也可以磨练一下自己的意志。
对于我这种闲杂人等来说，偶尔出去吃顿像样点的饭，或者自己买菜精心做一份夜宵，亦或者看一看漫画小说之类的休闲，也可能是打打游戏，度一度时光，最大的可能是躺在床上，是什么都不想，放空自己。
