到了晚上无所事事，总想吃点东西来抚慰一下嘴巴的寂寞，可是又担心发胖的问题。所以我一般都会吃一些低卡低糖的水果和即食蔬菜。
把半个苹果，1/4火龙果，一根黄瓜和几个小西红柿，切成薄薄的片或者小丁，上面再挤上小半盒的酸奶，撒上一些海苔碎。
一点点的吃进肚子里，既能打发时间，总体热量不过100大卡，也不担心超标。
酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果，也可以吃水果和适量的干果。比如核桃呀，杏仁呀。水果就更好选择了。上青品集里面有很多牛轧糖，核桃，杏仁都很便宜
我最喜欢的就是香瓜子和南瓜子，香香脆脆的，又小，是最好的消磨时间的零食了，还便宜。要是瓜子再配上电视剧，简直说是完美了。嗑瓜子的时间总是特别容易度过，有时候一包瓜子没嗑完，就夜深人静了。
晚上最好不要吃零食，不但会加重胃的负担，而且还会影响消化功能。如果饥饿的话可以吃少许水果或喝些果汁。另外，睡觉前可以喝一杯牛奶，不仅促进睡眠，而且牛奶本身对人体健康也是很有好处的帮助。
酸奶，蔬菜水果干之类的，如果你对自己的身材有要求的话，最好别吃零食，要吃也要吃低热量的；当然如果你对身材没什么特别的要求，我真的建议你吃烧烤，晚上一边追剧一边吃，真的超级爽的。
少量瓜子。这个很消磨时间的。我常常会在面前摆一些瓜子，当看剧的时候会嗑一下，时间很快就过去了，当然这个瓜子不能吃多，吃多容易口渴的。
水果，吃一些水果，对身体好，还有助于睡眠
