作为吃货除了天生吃不胖的，基本上嘴都要控制，我的做法是早上正常吃，中午放飞自己，晚上基本以地瓜和五谷粉为主，五谷粉自己找地方打，何首乌黑芝麻，山核桃等，饿的话吃地瓜。在这个过程中甜食基本断绝，油炸食品小食品基本放弃火锅也要少吃，麻辣烫同理（网上说的高热量食物最多一周吃一次），对于像我一样坚持不了天天健身房的人，也做不到餐餐健康食谱的就是靠控制吧。
本人酷爱鱿鱼丝 ，在吃遍大大小小上百个牌子的鱿鱼丝以后，我慢慢有了一套自己的挑选方法，分享给你们！拿到鱿鱼丝之后，我通常会打开先闻一闻，不能有腥味，不然吃不下去，然后颜色不能太白了，听说那样是漂白的不健康，烤的颜色偏金黄，而且看起来比较红嫩的比较好，吃起来也好吃，有的掺淀粉了，我不喜欢那种，没有嚼劲。
进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。
小心那些隐藏的甜！有些食物虽然味道不怎么甜，但所含的庶糖量可是一点也不少。最常见的隐性甜食是膨化食品，速溶糊和蜜饯。聪明的吃货一般都寻找甜味替代品。使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，因为这样既维持了饮食中的甜味，又避免了蔗糖的致龋作用。
我记得初中的时候，学校过得中秋节，那天食堂做了好吃的，大家都在抢整鸡的时候，我一个人默默的把肉丸子吃完了，因为吃鸡速度慢，吃肉丸子快，所以我果断选择了肉丸子。这就是一个吃货最起码的素质。
