起床气和叫你起床的人采用的方式有直接关系。其实我以前几乎没有起床气，因为父母叫我起床的方式都比较温柔，而且采取多次骚扰、逐渐击破的政策，基本到最后我都是不堪其扰自己起床的。但是近两年越来越粗暴，基本靠吼，而且必须立刻起床，我经常是睡得迷迷糊糊挨一通骂“都几点了还睡！马上给劳资起来！”怎么能没有起床气！
在人们第一次醒来后，会有一段迷糊的时间，通常持续5至20分钟，甚至更长，而这段时间被称为睡眠惯性。这就意味着，起床是一个循序渐进的过程，处在睡眠惯性阶段被叫醒的经历并不是那么愉快，也更容易引起起床气。尤其对自己的生活并不满意，不愿面对那些糟糕的现实，这时则容易出现抑郁的情绪。
其实起床气是现代人常见的一种毛病。起床的时候伴有负能量爆棚，会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等症状。没睡够被吵醒所致起床气，生理上，不是睡到自然醒，人的机体和各器官等同于被强行叫醒，本身人体的血压在早晨就偏高，再受点刺激，心理上情绪爆发也就在所难免。
起床气和实际睡眠时间长短(或者说起床时间早晚)没有绝对的关系，主要看你心里觉得需要的睡眠时间。如果我今天有事确实需要六点起，不管是别人叫还是自己定闹钟，一般都没有起床气；但今天周末，我想终于可以睡到自然醒了，结果睡到九点被隔壁的装修声吵醒，就很容易有起床气。
在现实中，叫醒方式并不温柔，大多数人都是采取粗暴的方式，如：大声呵斥“快起床了！”，直接掀开被子，不温柔的拍打等。这种粗暴的叫醒方式会让我们从睡眠中惊醒，容易引起愤怒、低落甚至崩溃等负面情绪，从而会摧毁我们一天的好心情。
我们所谓的起床气经过生理学家的研究，发现这是是低血压的症状，因为我们的低质量的睡眠容易引起起床气。这样的人起床之后往往第一情绪是十分负面的情绪，这是低血压的一种具体表现。
