虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活，一个简单的方法是步行，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险，每天30分钟也可以。
尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率（对减肥有好处），抗氧化剂含量高（延缓衰老）。
要喝大量的水，水是生命之源，他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作，如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了。
每天喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂 ， 从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。
不要喝碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料，但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升。
寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命，深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐，尽量不要怕。
