自己的舅舅，他们卖的是蜂窝煤，到了冬天要给各家各户去送，然后要从车上搬下来，可以说一年下来他的胳膊一直都是有筋包的，必须要贴膏药，这样的话才能动胳膊去吃饭，早上起来的时候特别困难，可以说这就是长期拎重物的后果，因为你要是长期工作的话，你根本就来不及去保养，也没有那么多的时间，每天来活着就得做，根本没有那么多时间去换手，或者说休息，有那么多休息的时间他就不累了，所以说只能是尽可能的减少工作量吧，注意下自己的身体，虽然钱很重要，但是身体才是革命的本钱。
在我们平时拎重物的时候，想要减少对胳膊产生最小的伤害，我们一定要注意到以下几点：
1、在我们平时拎东西的时候，最好是两个手一起拎，这样也会减轻重量，从而减少对胳膊产生的伤害。
2、我们也可以把它划分为两边，然后自己用手去提，这样平衡力也会稳很多，而且还可以缓解重量。
对于不方便两手一起拎又很重的物品，不能直接借助肩膀的自然放松拉里拎重物，会伤害到肩膀相关谷歌和斜方肌拉伤。最好的情况是用肩膀背部带着力量配合二头交替使用。让大部分力量都用紧缩的肌肉来承担。这样不伤到骨头还锻炼肌肉会让身体更结实。
经常拿重物肯定对胳膊有伤害，因为由于重力的作用，重物会对胳膊产生拉伸，严重者可能使胳膊脱臼，所以，为了避免这种伤害，我们可以借助工具来搬运重物，比如使用平板车，推车，叉车等，这样不仅工作效率高，而且也不会对我们的胳膊产生严重伤害。
在拎重物的时候，肘关节可以自然的弯曲，左右手轮换使用，不要过度勉强自己，累了就及时休息，捏捏胳膊的肌肉，伸展肘关节，这样都可以减轻对胳膊的伤害。在拎过重物以后，及时休息，放松肌肉，可以泡个热水澡，适当按摩胳膊，促进血液循环。
注意不要让一条胳膊单独受力，要两条胳膊均匀受力。
能用肩膀扛着的重物，尽量不用胳膊拎。这样就不能太伤到胳膊的肌肉和软组织了。
平时做完工作，要注意给胳膊做一下按摩和洗一下热水澡，这样的热水能解乏，缓解疲劳。
