我觉得最重要的还是要说学会调节自己的情绪，学会转移自己的注意力。当时我在等我考研成绩的时候，我刚开始情绪都炸了，就一直和我同学聊天转移注意力。最后等到的时候，发现结果也是好的。
尽最大的努力，做最坏的打算。不难太看重这件事，往往希望越大失望越大。尽力了就好，结果就顺其自然，水到渠成，可以做点其他的事来分散注意力，来减少等待过程对情绪的影响。不要一直等待这件事，不要把心思都花在等待上，这样对情绪的影响就会减小。
如果是我的话，我会选择在一个人允许吸烟的地方，然后静静的点燃一支香烟。
一点点的等待结果，香烟会让我感觉到轻松，会让我减少这种压力的感觉。
我觉得有的时候等待虽然可怕，但是需要找到正确的解压方式。
首先你要稳定好自己的情绪，不要胡思乱想的想象，不要自己脑补画面，这样就会导致你越来越烦躁。要做一些自己喜欢的事情，转移注意力，不能把某件事想想的那么严重，或则找个人聊聊天都可以的。
减少这种等待结果的焦虑和恐惧的最好办法就是去转移注意力，这种方法在生活中很多地方都可以用的到，你自己等待的同时去选择一些事情去做这样就不会焦虑，做着做着就可以知道结果了
我觉得在等待结果的时候，如果时间充足，可以出去走一走，散散心。或者给亲朋好友打一通电话，聊一聊此刻你的心情，通常亲朋好友会给予一些肯定与鼓励，可以舒缓你的焦虑。或者如果可以的话，与身边的人聊一聊，沟通一下，也可以舒缓焦虑的情绪。
