我个人认为是天天做俯卧撑比较好，因为每天我们都应该坚持去锻炼，这样才可以达到锻炼的效果，但是在锻炼的过程中，我们一定要注意，把握一个度，锻炼不要过度，否则会对我们的身体有较大的损伤，我建议每天做30个俯卧撑就可以了，一组10个，分三组去做。
如果是新手建议隔天做，一组十个分三组每组之间休息一分钟，如果做不到十个就做到你觉得要做不了了为止！后期慢慢增加。在配合鳄鱼爬对于体型的塑造效果更好！
当坚持半年后可以每天做，加上跑步，完美体型不远了！
我觉得还是天天做俯卧撑比较好，人都是有惰性的，天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，如果是锻炼肌肉的话，可以隔天做。
隔天练比较好，肌肉需要休息的时间，并不是每天疯狂的去练是效果最好的，你可以每天穿插着不同的训练，比如今天俯卧撑，明天仰卧起坐等；让自己的肌肉也能放松放松，刚开始练的时候，不要物极必反。
想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑，对于增肌效果都不会太好，因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的，当然如果你想要进行身体塑形训练，那么做俯卧撑还是非常好。
俯卧撑准确练得是核心力量，如果你天天做感觉很好那就可以天天做，如果天天做会造成很大的负担，那么就隔天做比较好。健身最重要的就是坚持，只要坚持做下来，那肯定就有效果。
