往好处想
负面思想不仅会让你感觉糟糕，而且会加剧疼痛。那些总是往消极面想问题的人，比积极想问题的人更加容易产生疼痛感。
建立消极链
装一口袋冋形针，每当你感觉消极的时候就将一只冋形针套在另一只上形成一个链。一天过后，你会发现自己有多消极。当你认清了使你消极的原因，就找方法将它们变成积极的因素吧
注意细节
过于强调笼统化的人比那些注意细节的人更容易产生消极的想法。所以下一次你觉得低落的时候，不要轻易接受它，而是想想为什么你会感觉不好，并试着做些什么来解决它。
将消极情绪锁起来
保留一本消极手册，将其中的消极情绪锁起来。每当你消极地思考时，就在这本子里记下你的想法，这样本子就替代你的大脑承担了这些消极的事物。
听自己讲话
倾听己的话，特别是和你最爱的人在一起的时候。你说的是你想表达的吗？你说出来的话是不是会有你未曾预料到的评判性呢？把別人想得好一点，并且让他们知道你对他们的想法。
每日一思
以对自己的积极想象开始每天的生活。可以想象你喜欢或乐意去做的事情，也可以是使你感觉很积极的事情。
深呼吸
如果你感到消极的想法正在笼罩你，快停下来，做个深呼吸。这是因为消极思想是与压力反应有关的，而这可以通过一系列长而缓慢的深呼吸来中止。
说话前三思
下一次当你想对別人说的话进行辩驳时，请三思而后行。然后，与其将它作为一个批评说出，不如从中找出正面的东西。
获得成就感
不要瞎担心你无法改变的事情，相反，应该集中精力解决你可以改变和控制的事情，这样你就会有点成就感。
