我觉得想要达到这种平衡感，首先要制定短期目标，当你完成这个目标之后，你会产生一种愉快感，但是同时还会有下一个短期目标等待着你去完成，也就是同时有了约束感。
不做完自己的正事就不玩，这样会让自己有一种约束感，但是做完正事可以让自己去吃一顿大餐，逛一逛街，买上一点自己喜欢的东西，这样又会有一种轻松愉悦的感觉。
我觉得要达到内心的愉悦与约束感，平衡呐，是要有很强的自我控制能力，喜形于色，不乱于行，只要有很强的自制能力，我觉得可以达到内心的愉悦与约束感的平衡。
想要达到内心愉悦与约束感的平衡，首先你一定要将自己的学习任务或者是工作任务提前完成，这样你就有充足的时间去做自己想做的事，而且毫无约束感。
想要达到内心愉悦与约束感的平衡，那么我建议你应该将自己的责任都完成好，当自己已经履行了相应的责任，那么你就不会有束缚感，内心也会愉悦起来。
把自己的期望值降低，依赖感降低，自我控制力提高，久而久之内心便能经常感到开心愉悦，同时因为自制力的提升，而约束感也达到很好的程度。
