少吃，多运动。
每天每餐都要吃，但是只吃蔬菜或脂肪低的肉类，少油，少吃主食，平时不喝碳酸饮料，我一个月减了18斤。
三餐水煮青菜，每日坚持健步走2万步，一个月可以瘦15斤。关键是瘦下来怎么保持住！反正我是反弹了。
去年4月开始减肥。刚开始晨练，早饭多吃午饭晚饭吃黄瓜，效果不明显。6月开始暴走，最多一天走了23公里，到7月比4月瘦了大约20斤，到现在体重一直差不多。
体重最好不要迅速下降，不是好征兆，要慢慢来，有点耐心。
脱水，人体成分中78%左右都是水，如果脱水方法得当，人体可以以每小时一公斤左右的速度降体重，唯一的风险是是非常容易导致猝死。
