紧张是正常的情绪，我觉得你可以开导开导自己，我每次都跟自己这么说，搞砸了反正也不会死，顶多就是丢点面子，然后就想开了很多。总之你可以先把事情往最糟糕的地方去想，降低自己的期望值，这样自然不会那么紧张了。
正好遇到事情的时候，有的时候就会很紧张，不知道怎么办，其实像这种情况吧，就是缺少锻炼呢，慢慢的经历事情多了，长大了就变得成熟稳重了，不像从前那个样子了，因为自己已经长大了，心智成熟，知道如何处理事情。
在一个比较大的场合紧张是很正常的，做自己不经常做的事情都会紧张，比如接待客户、发表自己的意见、自我介绍、上台演讲刚开始这都会给人带来紧张的情绪，这要自己有充分的准备多参加这个的活动，慢慢就适应了。
遇到事情紧张了，就要深深的呼口气，告诉自己我能行，你未必比别人差，即使最后没成功，你也尝试过了，知道自己的哪方面需要改进，再次遇到相同的困难，便不再紧张，千锤百炼之下，就不会再紧张了。
在面对一些事的时候，我也很容易紧张，一般会给自己一些心理暗示，告诉自己自由发挥就好，大不了就算了。抱着平和的心态去做反而会起到出其不意的效果，所以一定要给自己打气，让自己有信心。
深呼吸再放松，在脑海里多排练一下会出现的人和事或者场景，以平常心对待，就像上台演讲，要提前做好充足的准备，不能紧张不能慌，想好全方面的应对措施，这样的话次数多了就会显得很轻松了。
