人无论干什么，时间一长都会感觉有点烦躁，也有可能你现在很好，但下一秒你就暴发了，心情烦躁是怎么回事?心里烦躁是由什么原因造成的呢?我们可以采取哪些方法来改善?现在一起来看文章吧!
心情烦躁不安怎么办
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。
这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。
只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪。
久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
烦躁怎么办
1.写日记
把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解决，苦恼也可能消失。试一试吧，的确有效!
2.用植物陶冶性情
到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力。
3.一次大扫除
把没用的东西去掉，把所有一年没穿过的衣服、一直讨厌的餐具、从来不用的厨具、再也没用的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都拿去捐给慈善机构，以帮助刚结婚的年轻夫妇、学生或穷人。
你得到的回报是：家里的架子和碗橱再也不是一片杂乱，做家务轻松得多了，房间清爽了，你家的风水也改善了。
4.改变生活习惯
如果我们日复一日、周复一周都做同样的事，生活就会单调，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡过头不再是乐事。
何不早点起床，到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到，你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。
人生不如意的事情常有十八九，谁都会有心烦的时候，很多人都会有自己的解压方法，我在这里只是讲讲我自己的几种方式，希望对大家有帮助。
在食欲特别好的时候遇上烦心事，最好的办法是化悲愤为食欲，找个自己最喜欢的餐馆，吃一顿自己最喜欢吃的东西，如果有朋友陪伴最好，假如没有朋友陪伴，自己一个人也没有关系。
如果你喜欢大自然，不妨到大自然去走走。我自己住在东湖边上，只要心烦的时候，我就会一个人去东湖边散步，或者是骑个摩拜单车转悠一圈，不跟任何人讲话，只是沉浸在大自然的怀抱中，心情会变得越来越平静。
如果此刻没有这样的条件，只能呆在原地，也有个简单的办法。安静坐下来，用最舒服的方式坐着，静心冥想十分钟，可以放一段冥想的音乐，然后慢慢睁开眼睛，心情会好很多。
如果你连十几分钟的冥想时间都没有，也有一个很简单的方法，那就是闭上眼睛，深呼吸几分钟，把所有的一念集中在自己身上，呼吸的时候关注自己的身体，从头到脚，这样一遍下来，心情会平复很多。
上面讲的都是即时方法，我们会发现很多人，不管碰到什么事情都不烦躁，这样的境界其实是可以修炼的。我以前是个很烦躁的人，现在几乎很少发火了，一切都是因为我坚持了四年的冥想，所以推荐大家每天花十几分钟到几十分钟进行冥想练习，时间长了，遇到什么事情你就不会烦恼了。
1.停下在做的事，先让自己静一静，看见自己的情绪。
我们常会烦躁，因为这样那样的原因。比如身体的疲劳，周围人或事的影响，有时也会没有理由忽然间就变得烦躁。
这时，建议尽快停下手上在做的事情，去接杯水，去上个厕所，去吃点小零食，走一走，换个环境，给自己的情绪一个舒缓的时间。也可以在心里问问自己，我这是怎么啦，怎么突然就这么烦躁，让自己看见自己的情绪。
2.找同桌说说话或是找好朋友倾诉下，转移注意力。
有时，我们爱钻牛角尖，一直烦一直烦，根本停不下来，这时，就需要借助身边人来帮我们转移注意力。
比如找同桌说说话，问个问题，随意的聊几句，这时同桌也会给你回应。你一句我一句，注意力会慢慢从正在烦的事情上转移。
当然，如果让自己烦躁的事情特别复杂，自己实在难以排解，这时就建议求助好友了。给好友打个电话，诉说下自己的烦躁，好友帮着分析分析，给些建议。当心里的烦躁被说出来后，人也会轻松许多。
3.看场电影或看本书，让自己沉浸到另一个场景。
如果是周末在家，可以随手拿本喜欢的书或者找一部想看的电影，看看书或电影，让自己专心在这件事情，时间一点一滴过去，心也慢慢的会静下来。
4.运动。
带上耳机，听听音乐，围着操场或小区跑几圈，出出汗，心情也会好很多。
心里有时感觉到烦躁是很正常的事，但是我们要想办法去疏解这种烦躁，不能让它影响到我们的身心健康。
第一你可以采用听歌的方法来排解烦躁。适当的轻音乐可以让你放松身体和神经。让你达到一个好的解压作用。或者是激情的摇滚乐，跟着音乐摇摆，嘶吼，歌唱，把所有的烦恼通过吼的方式得到宣泄，这也是一种很好的解压办法。总而言之，音乐它可以帮助到你，根据你喜欢你音乐来选择你自己的解压方式，是最好不过的了。
第二运动解压，去尽情的奔跑或者做运动，让自己出出汗，然后洗个美美的热水澡。让烦恼跟随着你的疲惫顺着热水流去，再睡个好觉，第二天起来你会发现太阳依旧那么温暖，世界也依旧会那么美好。所以运动它这也是一种超好的解压方式。
第三和好朋友或者家人多多的沟通交流，将自己内心的烦恼说出来，找到一个倾诉的出口。让你的朋友或家人们一起为你分担你的不好与忧愁后，你就会发现什么事都不在困难，因为你不止是一个人，你还有很多爱你的人，陪伴你的人，他们都是你的精神支柱。
心情烦躁，是有什么让你烦心的事情吗？如果是这样的话，你可以暂时离开你现在呆的那个地方出去散散心，多想些开心的事情也可以找朋友逛逛街，聊聊天，吃吃饭，喝喝茶，转移一下思想，慢慢儿的就好了，找朋友倾诉你的心事也不失为一个好办法，有条件的话可以简单收拾行李来个说走就走的小旅行，出去看看外面人的生活，也可以帮助我们缓解烦闷的心情，人生短暂，多想想开心的事情，都会过去的··
听听音乐，说说话，或者运动
