想想熬夜对自己的坏处到底有多大，它会使自己快速的衰老，只要可能以后再也不会年轻了。绝对不能让这种事情发生。
在睡觉前听一遍很无聊的文章或者是英语，不自觉的就会睡着了，因为不想让这些事物萦绕在自己的耳边。
制定一系列的计划，明天要让自己必须在十一点之前睡觉，不然的话，手机就要关机一个星期。
下午的时候不要吃饭，因为自己会很饿，但是只有让自己睡着了才不会饿，所以就不会熬夜了。
在床上的时候做一组动作，让自己感觉到疲惫，也不会想拿起手机来玩，就会很容易的想睡觉。
我们要准备一杯牛奶，在睡觉的时候喝了它，然后就会有利于安睡，也会很容易的进入睡眠。
sua哥解说
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