高中毕业那会，刚知道臭美，体重一百三十多斤，身高1.68，看上去很壮，暑假决定减肥，但是我是特别的懒，能睡着都不愿意坐着的那种，绝不愿意去运动，于是就开始净饿。每天一个鸡蛋，半杯牛奶，一个苹果，别的基本不怎么吃。刚开始一周很难受，饿的受不了。一周过后基本习惯了。那个月就没怎么出门，大部分时间躺在床上。一个月，瘦到104，回头率暴增，然后十几年都没有反弹过，基本维持在110左右，包括生孩子之后。这十几年不反弹的经验就是，绝不能正常一日三餐，一天一到两餐，挑喜欢的吃，奶茶零食什么的都不控制，既满足口欲，又不会很胖，而且胃也没出现任何毛病。去年底正常三餐了两个月，体重立马飙升到124，现在又开始减。
宝宝一岁一个月多点，在母乳喂养，不敢冒然断奶，所以没敢跑步。上午和下午都是爬12层楼梯上班，每天上午10点跳15分钟的郑多燕+200个开合跳，11点回家也好奶，下午2点喂完奶去上班，5点回家先喂奶，然后做200个开合跳，保证每天有1万步。据说运动后母乳会变酸，半个小时才能恢复正常，所以我都是喂过宝宝才运动。就这样到5.1号，体重变到121。5.1号开始夜里不再母乳喂养宝宝，添加奶粉。我就把晚上那顿饭也减半了，除了以上运动，每周去跳三四次广场舞，等到可以穿裙子的时候我就变成111了。
如果你是一个比较懒散的人，不太喜欢运动，那么节食就是减肥最好最快的途径了，每天最多吃一餐也不要吃太多，如果一天不进食只喝点水也能熬下来的话也可以两天一餐，一个月轻松减掉30斤一点问题也没有，我曾经10天减掉10斤，睁开眼睛就上网，困了就睡，只是感觉自己快要饿晕的时候才吃一点！减肥其实没有想的那么难，那么慢！
我最胖时候143斤，就管住嘴迈开腿只能坚持一时，折腾来折腾去也没有瘦几斤，后来办了健身卡，，但是又没去哈哈😄，真是没救了。大四毕业要找工作，就想着还是得赶紧减肥，形象稍微好点，找工作也容易点，然后我就吃了减肥药，对，没有错，我就是吃减肥药瘦下来的，，副作用有，但是完全可以接受范围之内，还是比较温和，现在一直保持在吃完饭不到一百斤的程度，我觉得知足了。而且我也不后悔说吃减肥药怎么样之类的，毕竟好的年龄就这么几年，再胖下去真的是要白瞎了😂
说说我自己的经验吧，30斤没有，20斤是有的。早晚都吃水煮玉米和紫薯，鸡蛋。中午半碗米饭，水煮西兰花少盐，牛肉，就中午会吃点油。因为白天要上班，运动一般都在晚上，在健身房动感单车和跑步机一替一天来，每次一小时，卷腹每天100个。运动完后就不再吃了，饿就饿着。反正少油荤，戒零食，多运动。从165减到145，效果很明显，但是肚子上皮会松。第二个月就没那么明显了，只瘦了5斤，但是肉紧实了。之后就正常吃饭，持续运动，现在维持在140，175高，很匀称。
我一个月20斤肉肉就这么不见了 控制饮食 第一先在网上买个秤 称体重 早上排便之后称一次体重记录下来 早上喝一杯燕麦片或者吃一个鸡蛋 中途吃点水果 中午吃点青菜水煮和清炒都可以 中途吃点水果 晚餐六点左右家人吃饭的时候我就不吃出去遛狗两小时左右 八点回家洗澡 然后称一次体重记录下来 跟孩子一起睡觉 不能吃主食 这样坚持了一个月瘦了20斤 现在早中餐正常吃 只不过早上起床跑步一小时 晚上遛狗跟狗一起跑步 坚持下去一定会再瘦的
