如果工作上和生活上都有很大压力的话，那么这也是造成失眠的一个重大的原因，白天在压力巨大的环境下拼搏，到了晚上人会很疲惫，但是疲惫的身体下仍然有很大压力，这会压迫人睡不好，做不好，所以平时如果工作忙有压力，那么要及时地释放开来。
一般经常失眠的人，没有一个正常的睡眠规律，有时熬夜、有时早睡，这都是不正确的，给自己一个生物钟，规定：晚上10点之前一定要睡觉，早上7点起床，给自己一个规定时间，保证睡眠充足，有8个小时，经常按习惯去做，就很好地养成了自然。
失眠还有一个大的原因就是睡觉前让自己太兴奋了，或者是让自己吃太多东西了，所以自己会失眠的人在睡觉前一定要让自己保持一颗平稳的心，让自己平静平静，也不要吃东西，最重要的是不要喝咖啡和茶，这些东西会让自己更加兴奋的。
经常失眠的朋友，一定要保持心静，如果实在睡不着，不要烦躁不安，一定要保持眼睛闭上，大脑里不妨想眼前一片平静的湖水，没有半点的波纹，保持自己镇定入睡。
睡前的一些行为习惯对是否能很好入睡起着很重要的作用。睡前不吃食物，不喝水，有条件的话洗个热水澡，泡半小时脚，喝杯热牛奶，都会对睡眠有很大的影响。
如果晚上经常失眠，说明大脑细胞比较活跃，大家不妨白天多跑跑步，锻锻炼、爬爬山、消耗一些体力，晚上自然让你睡个好觉。
