找一个好朋友，晚上到了睡觉的时间就没收你所有的电器。并且早上到点就把你叫起来，哪怕往床上泼凉水也把你叫起来，周末保持和工作日一样的作息。
睡前尽量两个小时之内不要接触电子产品，因为除了影响褪黑素的分泌之外，电子产品还有各种新闻会让你的大脑兴奋。
哪里需要强迫，早睡早起，早睡早起，早睡早起，明白了吗？早起几天看看，保证晚上10点不到就睁不开眼了。
想到熬夜对皮肤不好眼睛不好脑子不好头发会掉容易变老，想想这些，我手机一丢眼睛一闭就睡了。
其实最催眠的方法是看一本你看不懂的大头书，躺在床上，翻上几页，包你昏昏欲睡。
睡觉前心理默念明天要早起，或者明确明天早起要做的事情。
生活小事
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