我作为一个身体素质差到极点的人，只能从碎片化的轻量级运动开始，就是利用每天起床的十分钟，睡前的十分钟，午休的半小时这样的碎片化时间来运动，运动类型是比较简单而强度较低的运动，就是在床上做仰卧起坐、挺身举腿，中午时间去散步，一开始是慢慢的走，渐渐加快步伐，为了养成运动习惯，每天要求自己必须坚持，果真，一个人有了信念就是会变得强大，大概2周，我的身体已经能适应慢跑了。
在我朋友眼中，我就是《红楼梦》中的林黛玉一样，整天就是特别的柔弱，而且那时候长得又瘦又矮的，家里条件不好，整天吃的不好，所以总是感冒，甚至因为还耽误了功课，后来我发誓一定要提高身体素质。每天我都会早起跑步，然后晚上吃了饭我就去逛公园，每天都多吃水果和蔬菜，慢慢的我的身体素质就提高了，然后就不怎么感冒了，到现在为止一年可能都不会发烧一次，顶多就是感冒了吃个药就好了。
心态一定要做调整。我妈这近十年来的心态改变相当大，以前整个人很负能量，现在非常积极阳光，看到的人都说我妈三十出头，我和我妈一起出去很少有人觉得我们是母女。她改变心态的主要方式在我看来就是看书，学佛，然后多去跟别人交流。有一个身体健康的妈妈真的是家庭的幸福，于我，也很感激我妈这么多年为她自己所做的这些努力。只是来讲个经历，不是说呼吁大家都去学佛练瑜伽吃素，因人而异，采取自己能够接受的方式就好，总结一下就是多运动，改善心态，改变不好的生活习惯。
我已经坚持每周跑步、游泳、瑜伽、打球和爬山两次十四年。跑步会跑4000-5000米，对应游泳1000米，运动是我生活的一部分，它让我以一个积极的心态面对生活和事业中的困难，同时，运动极大的提高了我的体质，体质极差只是人生一段时期的一种状态。平常心接受，积极应对，都能走过来。
以前因为工作不是太忙，所以经常手机不离手，天天上网，看消息看动态，看订阅号，精力涣散，很难集中注意力去工作，于是工作总是出小错，自己还很疲惫。而且因为白天注意力涣散，晚上精力还有剩余，于是晚上经常失眠。现在手机上卸载了qq和微信，发现生活不仅清净了很多，也美好了很多。工作上也能集中注意力了，晚上睡眠也改善不少。也不会因为精力过分涣散，白天总是昏昏沉沉，头晕了。
我从小就是抵抗力特别差的人，经常感冒，一年感冒个十次八次都不是事，有时候别人都说我是林妹妹一样，而且加过敏性鼻炎，随身一直备纸擦鼻涕。后来，我开始运动，就是骑自行车。平均每天10多公里。已坚持到现在近两年了，效果显著。这么说吧，我只想说，加强锻炼，坚持锻炼，坚持锻炼，坚持锻炼。跑步，骑行等都是非常简单易行的方式。慢慢的长大之后，身体才没有那么柔弱了。
