哈，我来个梗。
话说本人在美帝，有一次去图书馆看书，前一天还是前两天练了腿我忘了，反正当时就是大便基本很难自理那个节骨眼儿上，上厕所都得找残障人士的专坑，因为残障人士的专坑周围有扶手。当时我到了图书馆，想都没想直接坐电梯到了图书馆七楼看书。
看书看到一半，突然，图书馆内火警警铃大作，警灯忽闪，随后整个图书馆的扩音器传来话说：现在遇到了疑似火情，请大家迅速撤离！（美帝这点确实高，这种公共建筑立面有任何疑似危险，马上就广播让所有人撤离了，然后救火车救护车马上就到）。
最关键的是，扩音器里吼道：请大家不要坐电梯！请大家不要坐电梯！
雾草，当时我立刻抓起书包连滚带爬冲到电梯口，看还有没有侥幸的机会坐电梯下去，结果TM还是图书馆保安快，已经把持了电梯，说为安全起见，电梯已经停电了，只能走楼梯。当时我心里那个草泥马啊。你让哥我咋下七楼啊。
我还是憋着到了楼梯口，一边双手扶着扶手，一边左一步、右一步地慢慢往下蹭。当时还有其他很多同学一同往下下，很多人看我这样往下艰难地走，都是又焦急又热心地给我说：Are you ok？Are you all right？Do yo need help？我也只能回答Yeah I'm ok，I got it，I got it。有三个哥们儿，我现在还记得，一个亚洲哥们儿两个白人哥们儿，看我虽然嘴硬，但还是不放心我，就在我左右，也慢慢地陪我下楼，一直陪我到一楼。（现在想想，这些个人真不赖啊，其实火警的警情有可能是真的，这仨哥们儿不自己赶快逃命，倒是还陪着我这个刚练过腿的到最后）。
故事的结局还是我慢慢捱到一楼了，那仨哥们儿看我没啥事儿，也就跟我道别了。
有次和男朋友一起练了腿，上地铁我就坐下了，他在我前边儿拉手环站着，健身包放地上。后来他要拿健身包里一个东西，就以极其缓慢的速度下蹲配合龇牙咧嘴的表情，这引起了坐我旁边的哥们儿的注意。
那小哥当时差点弹起来给我男朋友让座，嘴里还一边念叨：行不行啊兄弟？？
当时我就笑岔了。
关于练腿我的建议是取决于的侧重点，如果你希望保障腿部的训练质量，或者希望蹲的能力提升更多，你完全可以排到cycle的第一天。人类的个体差异极大，有些人上肢回复能力就比下肢好，那他可能就适合把推推拉排在前面。所以说最终什么合适自己，还需要自己不断尝试摸索，最好做好记录。
前天练腿，今天早上赶地铁，然后一路是甩着手甩着腿走的，路人投来诧异的眼光，这是奇行种走路大法啊。哈哈。
不过这只是梗而已，不练腿并不会阳痿。靠练腿来增强性功能，也并无充分科学依据。我们健身房的人也大多不爱练腿，很多人表示练腿太难受，第二天走路都走不了啥的。就我每天都是练腿，练腿，练腿。蹲起大重量的感觉很棒。健美式的练法，用接近极限重量每组1到2次，高翻高抓纵跳，臀部和腘绳肌加强日……各种方式轮着过来练腿。加油。
