首先要学会如何在水里呼吸换气,可以自己找个盆打点水,在盆里憋气换气。
等到换气学好了,再学一学划水的动作。
然后多练习,多游一游就好了。
报个游泳班找个好的教练,他会教你的,我当时就是去游泳班学的游泳。最开始学的也是最重要的是学会憋气,然后就是练习泳姿,这些主要是靠个人的悟性还有感觉的,我比较笨学了很久才学会,但是有的人就学的很快。不过不管怎么样经常练习练习都是好的。
首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。 其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。 第一步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动; 第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来; 第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了; 第四步,水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水,呼气,手向下45度划水时头自然出水吸气; 第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。
学游泳,很重要的一步,就是你不能怕水,不然一下水状态不好。
你一定要体力够好,不然游几圈以后,就浑身没劲了。
还有学会换气和憋气,搞清楚用鼻子呼吸,最好是去健身房,请人教你。
学游泳没有什么捷径,可以去报个游泳班,找个教练一点一滴的教你,然后自己好好去学,刚开始的时候喝两口水,呛到很正常,但一定要坚持的住。时间长了自然而然的就学会了,我就是这样炼成游泳的。
没有捷径,只有多练习才能游得更快更好,找一些经验丰富的教练知道动作,也可以起到事半功倍的效果。





