晨跑夜跑固然各有利弊，事实上选择晨跑还是夜跑完全看个人状态、生活作息。很多关于晨跑或者夜跑的疑虑（比如晨跑空气质量低、没吃饭就跑步对身体不好等等）很多是无依据的推断，晨跑好还是夜跑好本身就是一个伪命题。然我作为一名业余跑步的少女，墙裂推荐并倡导晨跑。晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯。六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒。相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事。早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。
经过一夜睡眠最多能消耗体内1/4的糖，所谓“在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽”完全是没有科学依据的。这还是假定睡眠时，完全靠糖分解供能计算出来的理想值，事实上，睡眠中这480大卡的热量消耗不可能全部由糖提供能量，大约糖和脂肪各占一半，也就是说一夜睡眠实际只能消耗约60克糖。所以说“由于睡了一夜消耗完糖，晨跑完全靠脂肪供能提供热量”，这纯属以讹传讹。晨跑时仍然会是糖、脂肪混合供能，目前没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪。晨跑与夜跑从对于健康的益处来说，并没有本质区别，选择何时跑步，主要看个人生活习惯，跑起来，比什么都重要！
这个问题其实非常复杂，晨跑夜跑的空气、湿度、温度、太阳照射度、周围人围观导致你脸红血液流通度以及中医理论中体内五行协调度都不同，很难比较。不过我倾向于认为，这还是要看你跑步的速度和时间。
从时间上的安排来说，晨跑更适合起的较早的学生、老人，而夜跑更适合忙碌的上班族。不管晨跑还是夜跑，都是锻炼身体的一种方式。夏天能秀出人鱼线马甲线的状态更让人羡慕。
取决于，你早上跑步后，是精神饱满，还是犯困。取决于，你晚上跑步后，是安然入睡，还是亢奋。跑步的时间不多，但前前后后准备的时间不少。
时间允许的情况下，晨跑会好些，早餐体内血糖水平低，晨跑和夜跑的同样热量消耗下，晨跑时脂肪消耗度会高些。
