一、精力更充沛
我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班学习的时候会消耗电量，晚上睡觉的时候就是进行充电，使精力恢复成最好的状态。
早上上班的时间是固定的，越晚睡，代表你休息的时间越短。跟充电的原理相同，时间越短，精力恢复得越少，那你一天的工作效率是不如睡饱时的效率的。
同时，早起导致你精力消耗完的时间提前了。所以，到了晚上，你很容易感到困乏。身体发出了信号，困得实在是玩不了手机。这也起到了一个促进你早睡，更好恢复精力的作用。
二、获得不受干扰的时间。
良好的休息让你早上起来精神备足。这时候因为大部分人还在睡眠状态，外界基本不会出现干扰你的事情，比如：电话、微信、QQ等各种干扰。
你可以用这段时间来专注地学习提升，修炼增强你实力的硬本领，或者完成没完成的工作。有些人喜欢在夜深人静时学习，因为那是独属于他们的时间。对于早睡早起的人来说，这也是一样的。同时，早睡可以帮助你减少被别人干扰的时间。很多人喜欢在大晚上找朋友出去通宵聚会，因为你早睡了，他们也找不着人，自然不会妨碍你了。
三、早起提前半小时或一小时出门，可以完美地错过上班高峰期，节省大量堵车、等待的时间，减少路途中的体力、精力的消耗，让你有更好的体力和精力去完成一天的工作。
在一线城市，7点左右就开始上班高峰期了，但如果6点半出门，路上车很少，一路畅通无阻，这样在交通上节省的时间至少超过1小时。
很精神的感觉，我每天六点起来，晚上十点左右就睡觉了，因为我上班也比较轻松，不用加班，更不要熬夜，所以每天轻轻松松，早上起床后跑跑步，锻炼锻炼身体，感觉很不错。
在同龄人眼里就像老干部一样，过着规律的生活，没有了青春的活力一般，可是他们却又羡慕自己的生活。
年轻人有一个良好作息习惯既能保持身体健康，又能有充沛的精力来面对第二天的学习工作。
虽然现在年轻看不出什么，但是到老了就知道保持良好生活规律是有多重要，觉得早睡早起很有必要。
有规律的生活是做好一切，最基本的要求，时刻保持旺盛的精力对自己来说也是非常好的。
