膝盖受伤的话，建议是先静养，待伤痛快好了，进行肌肉的锻炼。没有受伤的话，日常生活稍稍注意些就好，不快速的上下楼梯，注意保暖即可。
养护膝关节，第一是把膝关节周围的肌肉放松开，恢复肌肉的弹性和伸展性，促进血液循环。 我们采取的方法是滚泡沫轴和拉伸。
在冬天的时候在膝盖上买那个护套互助膝盖，晚上吹风扇的时候尽量不要对着膝盖吹，每天晚上泡脚有助于脚和膝盖的恢复。
应该注意避免少受伤，然后，平常可以敷完面膜之后，敷了15分钟把它拿下来敷一下膝盖，让膝盖这个地方不会特别黑。
饮食要低油、低脂、低热量，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量 ，补充胶原蛋白，并且平时运动使用护膝。
如果是摔到了的话，伤筋动骨100天应该好好的休养，不要尽量去动它，等它慢慢修复了再慢慢的让它恢复。
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