除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。再加上橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
多吃高脂肪，高蛋白的东西，最好是用高压锅煮的肉，什么猪脚啊，猪肠子，狗肉，因为炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。我坚持了一段时间就开始长肉了。
我吃了四个月的中药之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，我的身体逐渐变得健康多了。
就跟着堂哥的一个当健身教练的朋友开始练习健身。家里哑铃，杠铃，沙袋一应俱全。几个月下来力量大了不少，但是体重就是不见长！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，我就将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，有不错的效果。
吃一些自己爱吃的东西，这样子可以促进我的胃口大增，可以提高我的肠胃能动性质，胃口好了，吃的东西自然就香。
