如果你想好好社交，多多社交，解决你的社交忧虑，你可以去解决背后的原因，也可以单纯的解决社交这个事。要解决背后原因，要一对一的咨询，如果只解决这个事，你可以用系统脱敏法来解决，这个只要你有毅力，就可以做到了。当然没毅力还是选择咨询吧。
有社交忧虑症的原因是多方面的，这个问题还是要心理医生来回答。本人的看法是自己不要背负思想压力，不要跟人攀比，思想开朗，试着跟一些人交谈，慢慢地交一些志趣相同的朋友。只要您有爱心，就会交到好朋友的。就这些，祝您开心每一天。
首先，把你对社交的恐惧分个级，从1到10，1不恐惧，10最恐惧。好，我写我的，你按照我的格式，改成你自己的感觉哈。我写的是我的感觉啊。我一个人在家的时候不恐惧，我在公司年会这种场合最恐惧，要社交的人太多了。
有的时候你不是恐惧社交，是你本身不喜欢社交，内向的人就不喜欢太多社交，一两知己足以，外向是多，但是没那么深，内向少，但是深，如果不是别人说三道四让内向的人自我怀疑，其实内向这样是很健康的。
先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。并非不正常，是大脑对新的刺激反应正常，使人处理起来格外小心。了解这点，会帮助人合理理解到底发生了什么，并且会使人在未来遇事更放松。
有的时候你并不是恐惧社交，而是社交带给你的东西，比如不承认，比如不认可，比如排斥，比如被漠视，比如针锋相对或者热情过度，或者曾经被社交、语言暴力过。
