向你的亲朋好友倾诉出来，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，别怕丢面子，大雨过后有晴空 心中的抑郁情绪会一扫而光。以真诚的态度来帮助和关心别人自己还会获得欢乐，这便是助人为乐，助人为乐是心理健康的重要保证。一些朋友所以感到工作生活受到挫折，往往是因为自我目标定得不切实际，目标难以实现就感到自卑失望。所以应该调整自己的生活目标，不要太高太严，让自己有一颗平常心。目标逐步调整了，就容易获得成功，心里就容易多一些欢乐。以上是一些拙见，希望对你有帮助。生活难免不如意，别灰心、莫丧气、要振作、去奋斗！
正常人的抑郁情绪一般通过自我调节都会很好地走出来。生活要规律，不熬夜不睡懒觉。早晨适当运动。运动是驱走抑郁情绪的很好的方式。适当的运动，可以增加大脑血清素的浓度。多吃香蕉橙子等黄皮的水果。饮食上清淡为主，多吃粗粮和蔬菜。这些都可以有效的改善你的抑郁情绪。还有一点，要多找自己的亲人或者好朋友倾诉。如果效果不好，也可以到正规医院的心理科去看心理咨询师，做一下心理咨询或者心理治疗。
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
早上起床尽管是一副很丧的脸，也要暗示自己，今天很美好，对着自己笑笑。 即使脸上是僵硬的，便用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同时对镜子中的自己说：“我要活出自己想要的样子，人生不过如此，没有过不去的坎儿”。慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
尽量多与亲人朋友沟通交流，参加社交活动能减少一些空闲时间避免自己胡思乱想。如果身边能有一个像”垃圾桶“一样的朋友，那就太幸运了。因为这位朋友可以倾听你所有的烦心事，而且会尽力去开导你。身边有这样的朋友，应该感谢他对自己的帮助。
唱歌啊。能够让你的情绪得到释放。在生活中，当我情绪不好的时候，我就会去大声唱歌。找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样。但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。
