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大家都知道，跑步是一项特别有益身心健康的运动，经常跑步对身体的好处是非常多的。我自己就是一个跑步爱好者，没事就喜欢去跑两圈，感觉几天不跑步，身体都浑身不得劲。跑步其实不仅是一项年轻人的运动，对中老年人的好处，其实更大。如果中老年人能养成每天跑步的习惯，那么对身体的好处，是肉眼可见的。那么如果一个中老年人每天跑步五公里的话，会对身体有什么好处呢？下面我来给大家分析一下。
首先，可以减肥。很多中老年人的体重，其实都是超标的。中老年人体重超标，很容易带来一些其他疾病，比如三高。而且过度肥胖，还会导致中老年人行动不灵敏，看上去十分笨拙。所以，人到了中老年，拥有一个正常的体型和体重，真的太重要了。世界上绝大部分长寿老人，其实都是身材偏瘦的，从这个角度来看就不难发现，控制体重就等于延长寿命。如果中老年人每天都运动，那么体重就会被控制得很好，人看上去也更灵敏，也更有活力哦。
其次，中老人年每天跑步，可以降低三高。刚刚也说过了，体型过胖就容易得三高。如果控制住了体重，那么三高其实就不攻自破了。控制体重的过程中，血压血脂和血糖都可以稳定起来哦。很多患有三高的人，医生都建议进行适量的运动去改善，足以说明运动对改善三高的积极意义了。跑步这项运动的运动特性，也比较适合中老年人，因为运动强度什么的，都是可以调节的。
另外，每天跑步，还可以增加中老年人的肌肉含量。人到了一定年纪，身体的肌肉就开始流失，看上去就没有年轻人那么饱满。很多人肌肉流失严重，会给人一种身上就只有一层皮的感觉，不仅对身体健康不好，还会影响形象。身体肌肉大量流失，会导致更容易骨折。所以每天运动运动，对增加肌肉含量，防止骨折和其他疾病都有积极意义哦。
跑步作为一项有氧运动，对改善呼吸循环系统的作用也是很明显的。最明显的就是，跑步一段时间以后，会感觉肺活量增加了，人的精神头也变足了。经常跑步的人，也会感觉非常快乐，因为在有氧运动里，人会产生更多的多巴胺，让人本能地感觉愉悦。对于中老年人来说，通过运动改善心情，也是非常不错的哦。中老年人每天跑步五公里，对身体的好处绝对是非常多的。但是对于初次跑步没有基础的人来说，不要一口气跑这么多，可以循序渐进地跑哦。另外，做好拉伸也是很必要的。如果实在不知道如何开始正确地跑步，可以寻求专业教练的帮助和指导哦。
很多人都有坚持慢跑的习惯，这是非常好的事情，现在越来越多的人开始喜欢上跑步这项运动了，通过跑步运动我们可以获得健康的身体和更好的心态。
跑步这项运动现在是越来越火热了，很多不怎么跑步的人也开始越来越喜欢跑步了。而且现在很多城市开始喜欢举办马拉松比赛，有些城市已经举办过好几次大型马拉松比赛了。
各种健康跑比赛也是越来越多的进入了我们的视线，可以说大家对坚持跑步这项运动已经是越来越接受了，已经能够从不运动到坚持运动了。
现在每天跑步半个小时或者五公里，是非常常见的跑步方式，很多人在坚持跑步的时候都会给自己定这样一个目标，这是非常好的一件事，坚持每天跑步会有三大好处，尤其是对中老年人特别好，简直就是中老年人的福利。
第一点，坚持跑步可以增强身体免疫力。很多人身体素质都不好，经常在换季的时候就感冒生病去医院，这是非常不好的体验，我们完全可以通过运动来增强身体素质。
如果你每天坚持跑步五公里，你的身体中会有更强的免疫能力，在有病菌或者病毒进入你的身体的时候，你的免疫能力会更加强大。所以我们经常看到，那些坚持运动的人，几乎一年都不进医院一次。
如果你是一个学生党，学习压力比较大，或者你平时工作很繁忙压力很大，你就可以尝试进行每天坚持跑步，你会发现你的身体素质慢慢变得更好了，平时看起来也更有活力了。
第二点，坚持跑步可以减脂。这一点相信大家都是没有任何疑问的。我们生活中本来就有很多人在坚持跑步，通过跑步让自己瘦下来了，所以现在一说起减脂，大家都会想起跑步这项运动。
长距离慢跑是非常典型的有氧运动，我们在坚持长距离慢跑的时候，我们的身体会持续消耗糖分和脂肪，我们在坚持长跑的时候脂肪的持续消耗就意味着你瘦下来了。
但是这个过程是比较缓慢的，我们在减脂的时候，由于脂肪的能量是很充足的，每公斤的脂肪大约含能量七千多大卡，而你跑步半个小时才能消耗三百大卡左右。
所以跑步的时候要尽量时间长一些才能达成很好的消耗，否则我们跑步一小会是没有什么效果的，甚至你多吃了一些反而还胖了一些。
第三点，坚持每天慢跑可以增强骨质预防骨质疏松。这一点对于老年人来说是非常重要的事情，我们在坚持长跑的时候骨骼会受到一定的刺激。
而且由于我们坚持锻炼会让身体代谢会更加活跃，我们在坚持运动的时候，如果能够晒太阳的话，身体对钙和磷的吸收也能大大增强。
所以一般坚持户外慢跑的人是不会出现缺钙的情况的，而且骨头中的骨密质会更多。坚持每天慢跑的老年人更加不容易骨质疏松。
对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。还可以提高心脏供血能力
对心脑血管都有好处，加速血液的循环，对人的身体健康也有很多的好处。
可以养成易于燃脂的好体质，增强免疫力，身材更加紧致，更显年轻。
让你身心愉悦，让你身体健康，让你动作敏捷，让你身材紧致！
